Привет, Валентина!
Что-то я захожу редко и пишу еще реже.
После визита на дачу и последовавшего затем ДР старшей дочери, я прыгнула в весе за 66. Была в ужасе 4 дня. Конечно, задержка воды была еще ко всему. Только второй день вес ниже 65. Отчитываться боюсь)) Т.к. реально привес за неделю 2кг получится. По сему не отчитываюсь.
По-честному 3 раза на неделе делала упражнения с железом, но с маленькими гирями до 2кг, поэтому было легко (видимо, работа на тренажере, что-то дает и для силы). Муж вчера собрал 5кг гири, буду переходить на них.
Валя, ты молодец. Медленно, но упорно идешь к цели.
Нашла в ЖЖ упражнение на пресс, с утверждениями блогера, что ей помогло:
Выставляю для возможного использования:

Начинаем делать лежа, через пару недель уже можно сидя и стоя. Делаем глубокий вдох и полный выдох, после этого задерживаем дыхание и, не дыша, втягиваем живот - внутрь (к позвоночнику) и вверх (под ребра), как дети показывают Кащея. Держим по силам, нет задачи - долго, а важно - как можно сильнее втянуть, даже если подержать 2 секунды.
После этого - плавный вдох - и расслабляем живот.
Делать его нужно много раз, примерно по 50-80 в день, в зависимости от того, насколько плохо :)
Делаем по 5-10 упражнений в несколько подходов в день: например, по 10 штук 8 раз в день. Или свою схему.
Но начинаем с 10, а потом каждый день увеличиваем, а то если сделать все сразу, можно умереть :)
Первое время может не получаться вообще, могут не чувствоваться мышцы, но потом будет легче, уже очень скоро. Самое главное - не работать промежностью. Задача - так научиться втягивать живот, чтобы тазовое дно само вслед за ним тянулось вверх, без специальных усилий (а хочется промежность напрягать, т.к. тогда легче живот втягивать),
И - НЕ НА ВДОХЕ! А после выдоха, на задержке дыхания.
И нужно делать его сразу после родов, как сможете, день на 3-5, по самочувствию. Потому что чем раньше начать, тем больше толку, а то потом тело твердеет, делаешь вроде то же, усилий много - а эффекта нет.
И еще: можно его делать всем и всегда, в любом возрасте, особенно в пожилом. Оно универсальное.
Там утверждается, что кожа тоже подтягивается

Спасибо за описание упражнения!

[quote="Ирiна"]
Нашла в ЖЖ упражнение на пресс, с утверждениями блогера, что ей помогло:

Ирина, спасибо, буду пытаться работать с прессом

Мой отчет
60 неделя на МФ

Типичный вес предпоследней недели 74.5 кг
Типичный вес последней недели 74,4 кг
Недельное изменение веса - 0,1 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1600 ккал (план 1550)
Средняя калорийность последней недели 1603 ккал (план 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1450 ккал

Изменение веса за 60 недель: -4,8 кг

Плавание - 1 раз в неделю

Вот моя честно пионерская история за 8 недель возвращения к нормальному весу без прикрас:

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Неквалифицированно добавила. Сори.
Честно говоря, питание на этом рационе идет тяжело. Есть неучтенные леденцы для обмана организма. Добавляю 100ккал.
По честному выполняются силовые упражнения (уже вместе со студентом-уже пятиклассником. Он меня контролирует по правильности выполнения.
Страшит поездка в отпуск. Опять, что нибудь на боках умудрюсь привести.
Господи, вечный бой...

Ирина, привет. Молодчинка ты большая! Сила воли железная! Покой нам только снится

Приветствую всех! Приглашаю принять участие в новом конкурсе "ФРЕШ.ЛЕТО.ИЮНЬ"

Начало - 01.06.2015
Финиш - 29.06.2015

Заявку на участие оставляем в теме ФРЕШ.ЛЕТО.ИЮНЬ

а что там интересного?? груди куриные с огурчиками жевать и физнагрузки до одурения??? что можно успеть за месяц??????? какой может быть КОНКУРС для людей с ожирением?))) впрочем...уже смешно!!!

Мой отчет
61 неделя на МФ

Типичный вес предпоследней недели 74.4 кг
Типичный вес последней недели 74,2 кг
Недельное изменение веса - 0,2 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1603 ккал (план 1550)
Средняя калорийность последней недели 1552 ккал (план 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Изменение веса за 61 неделю: -5.0 кг

Плавание - 1 раз в неделю, скандинавская ходьба - 1 раз

Мой отчет
62 неделя на МФ

Типичный вес предпоследней недели 74.2 кг
Типичный вес последней недели 74,1 кг
Недельное изменение веса - 0,1 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1552 ккал (план 1550)
Средняя калорийность последней недели 1574 ккал (план 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Изменение веса за 62 недели: -5.1 кг

Плавание - 1 раз в неделю, скандинавская ходьба - 1 раз