Что-то не нашла эту книжку, может у кого есть нормальные ссылки?[/quote]



Забейте в поисковик, я сразу нашла.

http://www.twirpx.com/file/1203758/
вот тут можно скачать, после регистрации

http://svetlyachok.livejournal.com/
А вот по этой ссылке в дневнике можно почитать основные материалы и упражнения.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Я скачала, почитаю. Мне тоже интересно что да как.
Могла б выложить файл здесь, но не знаю как. Если подскажите, вывешу здесь книгу.

Правда этот файл в каком-то дурацком формате и открывается со всеми хтмл тегами. но читать можно, если есть желание.

Из того что я уже прочла в книге, мне не понравилось то что автор по сути не страдала проблемами пищевого поведения. Но и плюс что у нее большой опыт работы в таких вопросах.

Так кефир тоже белки и углеводы.
Я выдерживаю примерно около 40 белка, 40 углеводов, 20 жиров, получается максимум 600 калорий. Жиров никогда не доедаю, углеводов обычно переедаю, ем около 50 или чуть больше.
Вот такой у меня рацион и я последнее время постоянно голодная, потому как чуть что добавишь переешь или белка или углеводов. Вот я и не доедаю :(

Извините, что не выложила ссылку... мало умею.. У меня и по названию получалось найти.А вообще, спасибо всем! Я полазила и опять что-то новенькое для себя обнаружила!Рада,что сюда добралась! На начало года искала мотивацию и силы с "Худеем на НТВ" Похудела на 12кг. А здесь интереснее ! И результаты круче! Пусть у вас все получится, девчоночки!

Я тоже на 12 хочу :)

Девчата, спасибо за ссылки и скорейшего достижения цели

Спасибо :) скорей бы уже

Кто книгу почитал хоть чуть-чуть? Насколько я поняла там не совсем для таких как мы.