Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь...

Kikka

Привет

likabjut писал(а):

Рецепты - Домашний зефир от alanda(Татьяны)

хорошо бы БЖУ и картинку вставить

http://img-fotki.yandex.ru/get/6709/230 ... b1d5_L.jpg

likabjut

Галочка, я их пока не пробовала делать. Поэтому (чтоб потом не искать долго рецепт) напечатала. На этой неделе как попробую, сразу сделаю расчет и все внесу :a_g_a:

Я не забыла

Kikka

фотографию вставь :-):

likabjut

Упражнения для стройных ножек!

likabjut

РЕЙТИНГ КАШ!!!

Мы предлагаем вам рейтинг каш. Выбирайте, готовьте, будьте здоровыми и красивыми!

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 г
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 г
3 место - Перловая (самая красивая,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 г
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 г
5 место - Кукурузная (самая стройная каша) - 86 ккал в 100 г
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 г
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 г
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 г.

ИР-МАР

likabjut писал(а):

Лучшее видео для занятий дома

Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу".
Тренировки Walk at Home подходят мужчинам и женщинам всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно.

http://video.yandex.ru/users/likabjut/v ... jut&cid=12 - ходьба-фитнес 1 миля
http://video.yandex.ru/users/likabjut/v ... jut&cid=12 - ходьба с резинкой 1 миля
http://video.yandex.ru/users/likabjut/v ... jut&cid=12 - ходьба с утяжелителями 1 миля
http://video.yandex.ua/users/luvolf/vie ... anie&cid=2 - ходьба еще с шарами 1 миля

Выбирайте любое понравившееся видео и вперед к стройности. Если вам позволяет ваша физическая подготовка, легко проходите 1 милю, добавьте еще другую милю и т.д. Если у вас нет в доме утяжелителей и шаров, подойдут пластиковые бутылки наполненные водой по 0.5 мл, резиновая лента (жгут) продается в аптеке или подойдет любая обычная широкая резинка.
Успехов вам!

Ленусь,две мили протопала :thank_yo_u:

likabjut

МОЛОДЕЦ!

li-li

ИР-МАР
Привет, всем! Да, Лесли заводная. я тоже хожу с ней уже 3 мили. а с джилиан майклз не пробовали заниматься?

likabjut

li-li писал(а):

а с джилиан майклз не пробовали заниматься?

, Это очень хорошие занятия, но их лучше после 100 кг делать. По своему опыту знаю :a_g_a:

До 100 очень большая нагрузка на сердце получается

li-li

likabjut
:pri_vet:-:

, Это очень хорошие занятия, но их лучше после 100 кг делать. По своему опыту знаю :a_g_a:

До 100 очень большая нагрузка на сердце получается
Да? а я не знала. Сейчас конкурс будет по этой теме. Но я вижу, что там участвуют девочки с ИМТ 22.

Чтобы никогда не забыть. А если и забыть, то найти здесь...

Кто сейчас на конференции