v4639
Вот и я о том - ЗАЧЕМ??? Мало ли у кого какой коридор - а может, у кого-то качели! И ваш рацион идеален для "минидня" Ну вот...

v4639
За что ты извиняешься?! И зачем удалила?!
Да я только о тебе проявила заботу, вредно для здоровья так мало кушать
Верни всё на место, я была не права! Это твоё меню и твоя жизнь, моего мнения никто не спрашивал.

Дааа...походу я реально с людьми не умею разговаривать

Омут


Не озадачивайся. Все нормально. Я сама провоцирую такие ответы. Твои результаты впечатляют.
В своем дневнике я неоднократно объясняла почему у меня такая калорийность и как так получилось. И вот чтобы очередной раз больше никому ничего не объяснять мне проще все убрать. Как говорил кот Леопольд :"Ребята! Давайте жить дружно!"

Девочки здравствуйте.
Наставьте на путь истинный!
Я только пытаюсь перейти на ПП 50-20-30 точнее вчера перешла, но с распределением и выбором пищи у меня проблема серьезная. У меня вся семья на свинине сидит, мы другое мясо/рыбу только для разнообразия едим. Вчера курицу в духовке запекла, отковыряла от нее грудку для себя, но всё таки..... если со свининки жирок снимать - совсем плохо для ПП будет или сносно?
и еще ряд вопросов:
1. Фрукты в первой половине дня, яблоко лучше до приема пищи, тк вызывает чувство ложного голода (из-за фруктозы). Верно? Сезон арбузов начинается, как они для ПП?
2. на упаковках продуктов (крупы, макароны) КБУЖ стоит на 100 г сухого веса??? (я взвешиваю готовое блюдо). Плюс макароны я альденте не очень, я их развариваю. Так из 100 сухих я могу ого го сколько себе порций сварить
3. кура, мясо (а может и рыба) при обработке теряет вес, иногда очень заметно для них на упаковках КБУЖ считать на 100г сырого веса или обезвоженного?
4. вчера чтобы приблизить себя к коридору пришлось съесть на ужин пол рыбной консервы (тунец в собственном соку)с трудом впихнула, зато белок и кал - зеленые. При условии, что я терпеть не могу готовить рыбу, можно заменить ее на консервы? ну хоть иногда?
5. у меня весы с погрешностью 50г пыталась взвесить чл сметаны не вышло, может знает кто сколько сметаны в чл? я нашла таблицы в нете, но сметаны там нет. И вообще сметана 15% - я так поняла - не очень для ПП, жиры там не те? вроде творог хорош, а они оба из молока? Я раньше часто десерт покупала сметана+желатин+сахар - сахара, там, конечно, очень много, но я могла бы иногда делать домашний с крошечкой сахара.......ну так, если приспичит
6. Белый рис - зло. Верно?
7. Мёд=сахар - одинаковое зло? В первой половине дня чтобы добить угли/калории можно чуть?
8. Супы вообще не понимаю как есть. Я их готовлю строго на глаз, чего сколько есть, столько и кидаю. Иногда густые получаются иногда наоборот. Каждый раз на весь набор ингредиентов калораж пересчитывать? Что делать?

Это так, что навскидку пришло в голову. Вчера должна была физкультурой начать заниматься, в итоге 2 дня в обнимку с компом ломаю голову над тем, что съесть чтобы в коридор вместиться
А вот еще
9. Хочу чередовать кардио с силовыми (начну - определюсь в каком режиме) лучше заниматься до завтрака? или между завтраком и ланчем?
Про окна кто может подсказать? до занятия (если после сна сразу) ничего не едим или углеводы на завтрак, если после завтрака (какие: крупы, овощи, фрукты, макароны?). Затем через час занятие не менее 40 мин, а сразу после белок? (какой: рыба/кура, творог, белки яиц?)
Заранее спасибо за ответы

Сахар - зло, мед - нет. Свинина и похудение, а также нормализация работы внутренних органов и т.д. и т.п. не совместимы.

Gorchakova
Поднимите коридор,добавте крупы в меню,свинину стараться не есть;фрукты ДО еды за 30мин,в первой половине дня;десерты-нельзя!сахар-зло,суп один раз рассчитайте -на бульоне,без бульона(понимаем все,что не жирный,второй бульон),с гречкой,с вермишелью-потом и считайте по шаблону;макароны аль денте потому и не вредные ,что у неразвареных ГИ более низкий,чем у развареных;куру-мясо взвесте до и после,полученый вес запишите,то же с макаронами,крупами(на 100гр сухих получите вес варёных с теми же кБЖУ,по нему ориентируйтесь;тунцом в консервах и я иногда добираю Б,не поднимая Ж-а куда деваться,ведь в рыбе всегда Ж присутствуют и портят показатели;рис я белый ем,примерно 1-2раза в неделю,в обед или на завтрак-привашем весе-не страшно,но по возможности замените бурым,неочищенным;я занимаюсь по утрам силовыми,после 30-40мин кардио,но не ежедневно,после завтракаю как обычно;составляя меню,распределяю Б равномерно по всем приёмам пищи не больше 25гр за раз.вот мой типичный завтрак:

На этом форуме уже столько инфы, что можно по части слова через поиск найти ответы на все вопросы. Мне просто лень в сотый раз это расписывать, да и ушла я с этой темы давно за плохое поведение.

Natalina-Natalie

про мёд много раз уже говорят,что те же сахара..это миф,что он полезен!!

Gorchakova
Вы не ошиблись?! Именно 50-20-30? или всё же 30-20-50?!
У вас очень много вопросов и все они по делу, но чтобы все на них ответить, нужно пересказать пол форума Погуглите эту инфу в инете, она там вся-вся есть. Да и на этом форуме тоже очень много ценной и проверенной информации А на некоторые вопросы вообще нет однозначного ответа)))
Эта тема всё таки для образцов меню предназначена:)

Предлагаю вам полистать тему: viewtopic.php?f=49&t=2049&start=26010

та ладно! Полезен мед, полезен, ни какой это не миф! Просто надо ложку съесть, а не банку Ну и желательно знать, с какой он пасеки, не болели ли пчелки, не подкармливали ли их сахарком, ну и т.д. и т.п. У меня мед с пасеки моего дяди, только его признаю, на стороне мед не покупаю. Ем его с творожком до 16-00, и не каждый день (ну простой творог не лезет, хоть плачь). А вот сахзамы - это гадость, опасны для здоровья, их ни в коем случае кушать не надо.