RudanaЕсли ты УЖЕ на 1500ккал питаешься(но я ещё этого не видела,в птн один раз только 1512ккал),то после читтинга снова на 1500ккал продолжай.И"от пуза" ешь то,чего "душа просит",прислушивайся к желаниям своего организма.Я,например,очень люблю вкус печенья с отрубями вместе с кефиром,так даже если на ночь но при чувстве гоода наемся,может даже отвес быть или на месте стою,но не прибавка

Innyska

Да я первую неделю сидела на 1400 калориях, но отвес был всего-0,1. Поэтому я еще сидела вторую неделю на 1400.Получила отвес в -0, 7 и поэтому с этого понедельника перешла на 1500. По идее мне нужно дойти до 1600, а потом упасть на 1300 и продолжать

Rudana
Я не поняла,почему ты так решила
?что ты имеешь в виду?мы о читтинге говорим или о зигзаге?

В этой теме выше Mouse_ntl посоветовала мне раскачать метаболизм путем добавления каждую неделю по 100 кал, на 300 калорий выше. То есть если я была на 1300, то дойти до 1600, но при этом чтобы каждую неделю отвес был не менее 400 г. Вот я третью неделю наращиваю калораж. Эту неделю начала с 1500.И по ее совету нужно дойти до 1600, а потом сразу упасть на 1300 и так дальше продолжать до своей цели или до нового плато

Ну может в выходные наемся до отвала, вот только думаю возвращаться на 1500 или сразу на 1300

Rudana
Отвес по 400гр в неделю-это на системе Минус Фунт,почитай,интересно,но нужно в точности придерживаться ккал...и потом не нужно сразу опускать на 300ккал,там опускают калораж раз в неделю на 100ккал.кажется,и в зависимости от отвесов-привесов...

Наверно из всего прочего, продержусь эту неделю на 1500, а потом в выходные наемся и опущусь на свой прежний коридор в 1300

у меня тоже вес стоит, недели 3 уже так, от 64 до 63 кг, и все! ни туда ,ни сюда! сегодня пробую читтинг , а завтра буду кушать мало! хочу посмотреть, что будет в воскресенье! так хочется снижение увидеть

.

, Ой, сколько всего полезного ! А я столько всего уже перепробовала....... Но подошла только система -60. После родов поправилась на 20 кг. И на системе сбросила уже 13 кг. Иду уверенно к своей цели, ни в чем себе не отказывая !

Привет девченки!! Уезжала на 2 недели к свекрови. Калории не считала, только по утрам пила как всегда воду с лимоном на тощак. Думала поправилась. ..встала дома со страхом на весы... вес стоит!!! Целый месяц худела, похудела на 1.5 кг, ничего не делала и результат тот же.. Вот перед менструацией наела калорий, сегодня почитала форум, оказывается это у меня читтинг был .. вот теперь снова дома считаю калории, с понедельника спорт, посмотрим может получиться сдвинуться в этот месяц с мертвей точки.