Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

виктоша

Sterwo4ka писал(а):

виктоша писал(а):

не переношу зеленый чай вообще((((((((((ладно муж придет или дети старшие зашлю за молоком сделаю с черным))))теперь точно не сорвусь пол дня прошло)))

давно бы с черным чаем делала :-)

раз зеленый не переносишь :-)

Цитата:

Я думала может именно от молокочая какой то очищающий эффект????или это просто разгрузка низкокалор-я

ну да эффект...мочегонный . от шлаков вроде как очищает.....

Спасибо)))))))))))))сделаю с черным)аж не удобно :smu:sche_nie:

шороху навела :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Киска писал(а):

можно вообще овощную или кисломолочную разгрузку устроить, зачем мучить себя тем, что не лезет...

Спасибо за советики :-)

Киска

виктоша
ла на здоровье! приятного вечера!

Иришка1984

Девочки а чего надо съедать больше белков или углеводов?А то у меня рацион пищи каждый день примерно одинаковый и всегда намного больше углеводов,примерно 75% из 100 у меня углеводы.Может из-за этого и вес не уходит?

beladonna155

Иришка1984 писал(а):

Девочки а чего надо съедать больше белков или углеводов?А то у меня рацион пищи каждый день примерно одинаковый и всегда намного больше углеводов,примерно 75% из 100 у меня углеводы.Может из-за этого и вес не уходит?

Как же не уходит? У меня тоже углеводов намного больше, за полтора месяца 11 кило сбросила, почти полторы недели сидела без отвесов на отметке 77 кг, сегодня вот опять вниз пошел вес, -2 кило :-):

так что не надо переживать, девочки меня тоже успокаивали, все придет, главное руки не опускать :-):

кстати, начало диеты у нас одинаковое, я тоже с 10.10.11. села, а здесь только 15 зарегистрировалась. На сколько калорий кушаете?

Aquarianochka

виктоша писал(а):

Aquarianochka писал(а):

Доброе утро!
Доброе утро :cool_cool:

по мне дак главное чтоб жиры не больше 35 гр в день :so_happy:

посчитай если не превышаешь :ta_n_cor:

значит ты умничка представь 50% белка без большого кол-ва жира :ya_hoo_oo:

мечта

и то что ты на таком калораже сбрасываешь :-:ok:-:

супер

мне например мой метабализм подпортили,я так считаю,когда ходила в борменталь :sh_ok:

посчитали мне коридор 590-850 калорий вот и питалась на 600

Просмотрела всю прошлую неделю, в основном жиры не более 40 гр. кроме тех дней, когда ела рыбу, но в рыбе содержатся полезные жиры, которые необходимо употреблять, так что по этим дням я даже не заморачиваюсь, вроде пока вес идет вниз на калораже 1300, со вчерашнего дня кушаю на 1400, так как в первую очередь хочу восстановить обмен, посмотрим как теперь поведет себя мое тело :-):

а 590-850 это так мало, жуть просто, у меня только завтрак ок.400 ккал :ps_ih:

я не хочу сильно снижать калораж, дабы после диеты не набрать еще больше, пусть лучше по полкило в месяц, но без торможения обмена :kli_ny:

я себе метаболизм тоже испортила пару лет назад, когда думала, что чем меньше ешь - тем больше худеешь, а сейчас стала грамотная :-):

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Иришка1984 писал(а):

Девочки а чего надо съедать больше белков или углеводов?А то у меня рацион пищи каждый день примерно одинаковый и всегда намного больше углеводов,примерно 75% из 100 у меня углеводы.Может из-за этого и вес не уходит?

Вообще советуют придерживаться схемы 30Б/20Ж/50У или 35Б/20Ж/45У в процентном соотношении от общей суммы калорий, но это в первую очередь зависит от типа телосложения, так как я типичный эндоморф с медленным метаболизмом, я предпочитаю кушать меньше углей и больше белков, так как жутко чувствительна к углям, у меня в процентном соотношении 40Б/20Ж/40У. Но все достаточно индивидуально, так как некоторые могут худеть и при большем содержании углеводов

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
P.S. Кто-нибудь знает почему у меня бегунок на линеечке не двигается? :-(

Julie23

Aquarianochka
Приветик! так ты когда вес меняешь в информере, ставь галочку отобразить вес в линеечке и бегунок будет двигаться :-):

Sterwo4ka

виктоша
как ты после вчерашнего дня-то?

Aquarianochka

Julie23
Спасибо! :rose:

виктоша

Aquarianochka писал(а):

виктоша писал(а):

Aquarianochka писал(а):

Доброе утро!
Доброе утро :cool_cool:

по мне дак главное чтоб жиры не больше 35 гр в день :so_happy:

посчитай если не превышаешь :ta_n_cor:

значит ты умничка представь 50% белка без большого кол-ва жира :ya_hoo_oo:

мечта

и то что ты на таком калораже сбрасываешь :-:ok:-:

супер

мне например мой метабализм подпортили,я так считаю,когда ходила в борменталь :sh_ok:

посчитали мне коридор 590-850 калорий вот и питалась на 600

Просмотрела всю прошлую неделю, в основном жиры не более 40 гр. кроме тех дней, когда ела рыбу, но в рыбе содержатся полезные жиры, которые необходимо употреблять, так что по этим дням я даже не заморачиваюсь, вроде пока вес идет вниз на калораже 1300, со вчерашнего дня кушаю на 1400, так как в первую очередь хочу восстановить обмен, посмотрим как теперь поведет себя мое тело :-):

а 590-850 это так мало, жуть просто, у меня только завтрак ок.400 ккал :ps_ih:

я не хочу сильно снижать калораж, дабы после диеты не набрать еще больше, пусть лучше по полкило в месяц, но без торможения обмена :kli_ny:

я себе метаболизм тоже испортила пару лет назад, когда думала, что чем меньше ешь - тем больше худеешь, а сейчас стала грамотная :-):

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Иришка1984 писал(а):

Девочки а чего надо съедать больше белков или углеводов?А то у меня рацион пищи каждый день примерно одинаковый и всегда намного больше углеводов,примерно 75% из 100 у меня углеводы.Может из-за этого и вес не уходит?

Вообще советуют придерживаться схемы 30Б/20Ж/50У или 35Б/20Ж/45У в процентном соотношении от общей суммы калорий, но это в первую очередь зависит от типа телосложения, так как я типичный эндоморф с медленным метаболизмом, я предпочитаю кушать меньше углей и больше белков, так как жутко чувствительна к углям, у меня в процентном соотношении 40Б/20Ж/40У. Но все достаточно индивидуально, так как некоторые могут худеть и при большем содержании углеводов

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
P.S. Кто-нибудь знает почему у меня бегунок на линеечке не двигается? :-(

Aquarianochka ,умничка все правильно пишешь в рыбке жир полезный))))и метоболизм востановить хорошо))))
Иришка,молодец разобралась в себе)))я дак так и не понимаю чего мне лучше больше употреблять углев или белков,тем более углав углев рознь))))смотрю по аппетиту,стараусь главное не смешивать такие угл как картошечка с мяском

виктоша

Sterwo4ka писал(а):

виктоша
как ты после вчерашнего дня-то?

Доброе утро!!! :-):

вчера вечером съела 100 гр гречки 100гр свеж капусты с морковкой кефира 1% гр 200 помимо этого молокочая
сегодня -600 (извиняюсь за подробности в туалете не сегодня ни вчера не была)так что может и лучше результат :cool_cool:

завтра посмотрим какой вес будет :du_ma_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции