Мульти-мультик
я уже с вами ))

[/url][/url]

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Отчёт: 54 неделя
УОО= 2184 ккал
режим: торможение

Типичный вес предпоследней недели 75.5 кг
Типичный вес последней недели 75.5 кг
Недельное изменение веса - 0 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1509 ккал (план 1550)
Средняя калорийность последней недели 1485 ккал (план 1500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1500 ккал

Изменение веса за 54 недели: -3,7 кг

Плавание - 2 раза в неделю.

Всем привет! Я на МФ

Присоединяйся .

Вернулась на понижение до нормы в 65кг:
неделя 1 2 разн
Твн 66,8 66 -0,8
ккал 1717 1651 -66
фитнес 422 431 9
Вода, наверное, ушла первым делом

Привет всем! Пока учу мат часть. Есть желание к вам присоединиться.

Привет! Начинай с разгона и сразу будешь худеть.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Ирина, рада тебя снова созерцать!

Мульти-мультик
Пока вникаю.. А можно вопросы задавать? И глупые тоже?

Валентина, аналогично


ШУТКА

Вот нашла в инете:
Строим красивое лицо

Специальная гимнастика - фейсбилдинг (от английских слов «face» - лицо и «building» - строительство) - позволяет подтянуть лицо без помощи массажистов, пластических хирургов и косметологов...

Автор метода, англичанка Кэрол Мадджио, на собственном примере демонстрирует результативность своей методики. Её фотографии в возрасте 36 и 56 лет, представленные в бестселлере «Аэробика для кожи и мышц лица», - лучшее тому доказательство. В чём же секрет фейсбилдинга?

- Лицо формируют 57 мышц, которые нуждаются в нагрузке не меньше, чем мышцы тела, - рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением дерматохирургии Института пластической хирургии и косметологии. - Однако лицевые мышцы включаются в работу крайне редко - во время мимики и в процессе жевания. Между тем нетренированность лицевых мышц - главная причина возрастного птоза (опущения), дряблости кожи и выраженных изменений овала лица - провисания щёк, появления двойного подбородка, опущенных уголков рта. Регулярные занятия фейсбилдингом активизируют мышечный тонус (за счёт чего кожа подтягивается) и улучшают микроциркуляцию крови - в результате лицо свежеет и человек выглядит моложе.

Фейсбилдинг позволяет расслабить излишне напряжённые мышцы - благодаря этому разглаживаются мимические морщины (между бровями, носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Однако ждать чудодейственных результатов от занятий не стоит. Выглядеть моложе можно, но перекроить лицо по собственному вкусу вам, к сожалению, не удастся.

Как заниматься?

Ежедневно по 10-15 мин. в день. Первые результаты станут заметны для окружающих после 1,5 месяца регулярных занятий. Тренировки должны войти в систему - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без регулярной нагрузки.

Фейсбилдинг - своего рода силовая гимнастика. Все упражнения выполняются через лёгкое сопротивление. Этим он отличается от традиционной артикуляционной гимнастики, которую активно практикуют певцы и актёры.

Для глаз

Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза так, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.

Для лба Положите пальцы на лоб: указательные - около линии роста волос, безымянные - на верхней линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами,

а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы во время выполнения упражнения на лбу не появлялись складки.

Для губ

Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.

Для щёк

Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ, как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.

Для подбородка

Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.

Для шеи

С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее выступят мускулы