Девочки,подскажите пожалуйста.Я начала разгон с 1700 ккал.Прибавляла по 100 ккал в неделю.Вес наначало был 62.,4.Сегодня 61,8.Твн первой недели 62,5.Твн втрой недели 61,9.- 600. Мне посоветовали прибавлятьдо расчётной цифры по 100ккал.Это третья неделю будет 1900 ккал.Так вот ч не знаю как быть на след.неделе.Прибавить ещё 100ккал или уйти уже на установочную неделю,даже если будет отвес.Или всё таки нужно дождаться привеса и потом уже на минус фунт.И надо ли повышать на 100ккал на след неделе,или остаться на 1900.Спасибо заранее))

Фаюшка
повышать по 100 ккал, пока не будет 2 привеса по ТВН подряд. если 0 или привес меньше чем 400 грамм, тоже повышать. Остаешься еще одну неделю на той же калорийности только если привес более 400 грамм.
Какая у тебя расчетная равновесная калорийность?

Amelija Saule спасибо вам за отзыв! Теперь всё понятно! Моя расчётная калорийность составила 1974.

Отчёт: 40 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 77.4 кг
Типичный вес последней недели 77.9 кг
Недельное изменение веса +500 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1892 ккал (план 1600)
Средняя калорийность последней недели 1749 ккал (план 1600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал

Изменение веса за 40 недель: -1.3 кг

ходьба с Лесли 1 миля - 3 раза. Скандинавская ходьба -1 раза в неделю.

С праздничками!!!

Отчёт: 41 неделя
УОО= 2184 ккал
режим: МФ

Типичный вес предпоследней недели 77.9 кг
Типичный вес последней недели 77.7 кг
Недельное изменение веса -200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1749 ккал (план 1600)
Средняя калорийность последней недели 1792 ккал (план 1600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал

Изменение веса за 41 неделю: -1.5 кг

ходьба с Лесли 1 миля - 2 раза. Скандинавская ходьба -2 раза в неделю.

Привет девчата. Просмотрел тему, худеем вяло. Или никак. Предлагаю группу в одноклассниках, создана только сегодня, по данной системе.

http://ok.ru/group/53375000510718

Отчёт: 42 неделя
УОО= 2184 ккал
режим: МФ

Типичный вес предпоследней недели 77.7 кг
Типичный вес последней недели 77.4 кг
Недельное изменение веса -300 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1792 ккал (план 1600)
Средняя калорийность последней недели 1814 ккал (план 1600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал

Изменение веса за 42 недели: -1.8 кг

ходьба с Лесли 1 миля - 5 раза. Скандинавская ходьба -0 раза в неделю.

Добрый день, дамы
отмечусь почитать о системе позже.

Отчёт: 43 неделя
УОО= 2184 ккал
режим: МФ

Типичный вес предпоследней недели 77.4 кг
Типичный вес последней недели 77.7 кг
Недельное изменение веса +300 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1814 ккал (план 1600)
Средняя калорийность последней недели 1768 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Изменение веса за 43 недели: -1.5 кг

ходьба с Лесли 1 миля - 0 раз. Скандинавская ходьба -0 раз в неделю, поэтому и привес +300 г.

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:

Привет. Читай, изучай систему МФ