Luchs
А почему бы не сделать борщ с мясом? Может сало это и перебор, и то иногда себе можно позволить. Но борщ с говядиной, нежирной сметаной и хлебом из муки грубого помола... почему нет? Какой толк от водички в 30 ккал, желудок заполнить и все? Никакой питательной ценности...

Dream30
У всех свои вкусы. Дина, ты не поверишь, но мне часто нужно просто выпить стакан бульона, чтобы почувствовать сытость. Я могу после тарелки макарон с мясом чувствовать неудовлетворение, а от пустого бульона - мне сытно и хорошо. А кто-то скажет, что пустая водичка. Кстати, при вирусах куриный бульон очень рекомендуют.

Дина, а я люблю овощные супы, да и готовлю немного- литра 2-3, на раз. С мясными бульонами перестала заморачиваться лет 10 назад. Хватает для вкуса зажарки- лук+ морковка.
Так борщ за 30 минут - и готово. Захотелось - сделала, поела. Если семьей, то на раз.
Очень нравятся супы-пюре. В рецепте со сливками, заменяю молоком, но они и со сливками не такие ж и калорийные.
Мясо можно сделать на второе- отдельно.

Тук,тук,тук. Можно к вам?
Здравствуйте, девочки. Меня зовут Лена, мой вес на сегодня 105.5 . На форуме зарегистрировалась год назад и своими силами пыталась похудеть по системе БЖУ, и у меня получилось сбросить 10 кг за 3 месяца,тогда я весила 103 кг,минус 10 кг итого 93 кг. Ой как я тогда была рада и давай себя баловать всякими вкусностями и вредностями. Я ж думала, что я всё могу и всё знаю, чуть-чуть поем, а потом сброшу Ой как я ошибалась, как я сейчас себя за это ненавижу, итог сегодняшний вес как я уже и писала 105 кг.
Поэтому сейчас хочу отнестись к этому делу со всей серьёзностью, устала я быть толстой если вы не против, можно я с вами буду идти к стройности.

Поплавок, привет! Это вечная история для многих.) но если очень захотеть, я верю, что все получится!)

knatka




Luchs


Девочки, сорри, я про вкусы в курсе, я о них не спорю... но я высказала свое предложение, исключительно потому что Luchs написала:



Давайте пожалуйста будем последовательны, человек вчера хотел вкусняшек калорийных, но ограничился овощным низкокалорийным супом.
Поэтому я и сказала... а почему собственно нет?
Почему собственно нельзя себе позволить съесть нормальный борщ с мясом, сметаной, хлебом... если этого так хотелось.

Открыть можно все... Тем более русскому человеку.

Дина, спасибо что к неравнодушна
Собственно "нет" было именно потому, что до этого два дня подряд я себе позволяла лишнюю вкусняшку (то копченую скумбрию, то порцию весом в 500 гр, из которых 300 - тушеная печень) Результат не заставил себя ждать. +800 гр за день - это много.
Я пока еще мечусь, не пойму как мне будет комфортнее.
Два раза в неделю позволять себе вкусняшки (при контроле калоража до 2200 ккал) и два раза в неделю делать разгрузку (как вчера) или постоянно констант держать 1600-1700 кКал.
Мне зигзагом пока больше нравится. Если накануне что-то лишнего позволила себе, почему бы на следующий день не посидеть на овощных супчиках.

Не знаю почему. Я вообще не понимаю тут многие заморочки. Но отношу это к "пляскам с бубнами", или к самовнушению, люди должны немножко верить в то, что делают. Боюсь, что от моего рациона многие вообще бы пришли в ужас, я не ем каш вообще. Но я их 50 лет не ем .
Но тут я заметила у многих очень пренебрежительное отношение как к супам, так и к бульонам или отварам. А это тоже не правильно. Они имеют место быть с таким же правом, как и остальное. Пусть в них мало макронутриентов, но зато есть так необходимые и в легкоусвояемой форме микронутриенты, причем в форме лучшей для усвоения, чем в зерновых скажем кашах, где процентов 20-40% не усваиваться будет из-за формы подачи.

Luchs
Зигзаг для многих более подходит, чем держать ровную калорийность. Главное смотреть на недельную среднюю калорийность, а по дням можно варьировать, как легче переносится. С точки зрения статистики, они имеют одинаковый эффект для похудания, тут чисто по легкости переноса: Ротация калорий в стратегии похудения - эффективна?

А вот дам я тут еще одну ссылочку. Кому-то может покажется интересно и полезно
Серотониновые откровения ... - http://znatok-ne.livejournal.com/76712.html
(для кого сложновато - просто читаем выводы в конце)