ОлюсяЧ

все предельно просто. 10-12 повторений и 3-6 подходов. 2 раза в неделю. ВСЁ!!! Больше не надо. Качаем не на скорость а чуть медлено, с секундной задержкой в точке скручивания. СНАЧАЛА ОБРАТНЫЕ скручивания, потом сами скручивания. Количество повторений и подходов тоже.

У меня с прессом все ок, хоть объем и увеличился в талии до 72, но в общем смотрится нормально - талия выделяется, поэтому пресс не качаю. У меня другая проблем с бедрами , в частности с бедром сбоку, упражнениями это не сгонишь. Я делала безоперационную липосакцию на эти части тела, не скажу что дешево и прям офигенский результат, но пару сантиметров и именно в этих местах я потеряла. Но я тогда была намного худея чем сейчас. Вот если дохудеюсь до шестидесяти и деньги будут позволять, может повторю. Ну и я соблюдала тогда диету тоже, кушала 5-6 раз в день и не более 3-х ингредиентов.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
А пресс, на сколько я знаю, лучше делать с каким то правильным дыхание, он тогда сгорает лучше и результат быстрее. К сожалению для бедер таких упражнений нет. :(

Ищу компанию для похудения! Великий спец в этом деле ! Уже лет двадцать пытаюсь отползти от 90 кг.... с переменным успехом... Один раз отползла аж до 77.... Смешно...В этом весе я пошла рожать сына.... Казалась себе очень толстой! А теперь мечтаю вернуться хотя бы к нему...

С компом я не на ты.... учусь и учусь...

Всем привет, первый раз на таком форуме, хочу попробовать, может так будет легче справиться с постоянным жором!!! Не скажу, что у меня очень большие проблемы с весом, но раньше моя фигура была намного привлекательнее!!! Внесу ясность при росте 167 см мой вес 57, а может уже 58, опять наелась на ночь зефира, шоколада, мяса, короче полный.... Не могу себя контролировать, наемся, а потом мучаюсь!!! Раньше весила 50-52, была как артистка))) мне 25 лет и с каждым годом набираю по 1,5-2 стабильных кг, т. Е. Тех, что становятся потом как родные и никуда не уходят!!! Теперь понимаю принцип набора веса с возрастом, вот так год за годом жопа растет!!! Очень хочу снова весить 52!!! Со спортом я дружу, люблю заниматься, может поэтому меня не так сильно несёт, но всё равно я очень много ем, просто не могу остановиться, кидаю в себя всё вподряд и это не только перед месячными!!! В общем, не знаю что делать как себя контролировать, даже понимаю, что ем не всегда когда голодна, а просто так, для кайфа!!! В общем такая беда)))

Привет,Chherry! Проблема жора - проблема психологическая.... Раньше осознаете - до больших размеров не дорастёте... Только после Борменталя я начала понимать, что в моей жизни не так.... Но понимать тоже еще не значит сделать... Хоть паники теперь нет!

Понимаю, что проблема психологическая, но что с этим делать?! В жизни вроде все хорошо, проблем особых нет, хочу себе хобби какое нибудь!!! Чтобы было ну очень интересно что то делать, а что не знаю... Надо себя чем то занять!!!

Почитайте" Хронику Пикирующего Светлячка". Может что-то для себя найдете.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
И мне казалось-нет проблем! А при работе с психологом их оказалось - МОРЕ!

Вы просто отследите при каких ситуациях вы начинаете есть больше чем обычно, что вызывает дискомфорт и либо решите эти проблемы либо избегайте, второе не очень хорошо. Лучше если вы нашли корень проблемы и прекратили. Но есть риск что может стать еще хуже чем было, не факт что тот способ, который ваша психика выбрала для защиты или баланса (например поедание вкусностей) самый худший или несет для вас риск. Все мы со своими псих особенностями, не бываем людей без этого. Но вот то как мы с этим справляемся сильно нас различает. Возможно когда вы найдете хобби или другие способы реакции на стресс, вес нормализуется, а возможно это просто ваша физиологическая особенность набирать вес и с эти ничего делать не нужно

Что-то не нашла эту книжку, может у кого есть нормальные ссылки?