да обязательно должны, думаю так же как и днем

Галинка37
сейчас постараюсь вам написать в дневник

Всем привет))))
У меня про воду тоже вопрос возник.
Про минимум понятно - 1,5-2,0 литра в день, этоя с лихвой выпиваю, но я водохлеб тот еще! И заметила, что когда пила воду в неограниченных количествах - вес стоял, или уходил медленно, поэтому стала считать выпитые кружки что бы норму не превысить, так что вода у меня теперь тоже по расписанию.
Вот и не знаю, вредно ли превышать норму по воде, или просто было совпадение? И чем чревато пить слишком много воды?

Mazayka
злишнее потребление жидкости выводит минералы и соли из клеток тела. Но, чтобы похудеть или просто быть здоровым, нужно употреблять ежедневно свою индивидуальную норму воды. Если ее сильно преувеличить – может возникнуть дефицит натрия в организме

Добавлено спустя 58 секунд:
но я не думаю что вы так часто перебарщиваете с нормой))) так что не бойтесь..к прибавке в весе это не приводит...просто не пейте позже 20.00

Mazayka, вес - это всего лишь цифра. Она может и не уменьшаться, в то время как внешний вид - медленно, но верно меняться в лучшую сторону. Согласна с Christina_Chua: норму воды сложно перебрать)) Хотя бы потому что организм сам скажет, когда ему хватит. А когда чувствуешь жажду, это значит, организм уже обезвожен (потеряно примерно 700 мл жидкости - а такое количество вряд ли кто выпивает за раз)
Я тоже тот еще водохлёб, в некоторые дни могу к концу первой пары (10 утра) уже выпить литр (хотя я встаю в шесть, так что за четыре часа вполне нормально).
Читала, что на ночь не следует пить, потому что могут быть отёки. Если хочу, то пью, хотя мне в силу возраста многое сходит с рук

На ночь я никогда не пью, даже если хочется, потом в туалет замучаешься вставать

Silentima
привет) спасибо конечно но про воду спрашивала не я;) у меня с нормой все в порядке

Вем огромное от всей души спасибо! Это просто "шпаргалочка" для новичка, много чего про ПП и ЗОЖ читала, кажется ну всё знаешь ( кто бы только делал), а тут всё ясно доступным языком по полочкам разложено главное в меру кратко и всё улавливаешь и прям какой-то зуд свершений зазудился!!Спасибо!Хотя перечитать ешё раз всё хочется!

меня тоже очень интересует питание во время ночных дежуств. потому как из за недостатка сна суточной нормы не хватает. посреди ночи жутко хочется есть.
и про воду ответьте у кого так было, начала пить как положено 2-2.5л в день по моему весу и вследствии чего уже через пару дней стала отекать сильно. опять съехала на 1-1.5л

иштар
возможно у вас проблемы с почками, иначе отеков быть не должно!