Ирина, привет. Мой первый отчет по выполнению Табаты:
1. Заскоки на скамеечку - 8 раундов выполнила успешно. Стало тепло, почувствовала, что пульс стал чаще биться.
2. Приседания - 8 раундов - не могу сказать, что приседала под углом 90 градусов, делала как могла. Стало жарко, пульс частый. Выдох -на приседании.
3. Лежа на полу поднимала таз - 8 раундов- сильно сжимать ягодицы не получалось, видимо, нужна тренировка. Жар ушел, пульс пришел в норму.

Мое состояние после всех упражнений: давление 120/63, пульс 71. Правда, до начала не измеряла.Пот не бежал, жар прошел еще на 3-ем упражнении, ощущается еле заметная боль в икрах. Вот как-то так. А ты как?

Валя!
Ух ты, это же 3х4=12 мин.
Я только 4 мин упражнялась и у меня давление 194/90 и пульс 84 был. Из-за прыжков.
Конечно, быстро не получается.
Посмотрю как на следующей неделе будет.

Привет!
Можно к вам? Прочитала как вы занимаетесь по Табату - круто . Эта система упражнений мне тоже нравиться.
Иногда их делаю, но лень побеждает . А тут такая компания
Пошла делать приседы, поднимать таз, ноги, пресс.

Выполнила
Состояние после всех упражнений: пульс 128, давление не замеряла.
Поднимать ноги было не трудно.
Поднятие таза - трудновато стало на 3 раунде, но как-то отмучила все.
Жар появился на прессе и приседах. На приседех даже вспотела.
Но вот сижу сейчас и как-то так по телу легкая приятная дрожь, особенно в ягодицах

Оксанчик, присоединяйся!
Больше людей, больше результатов, больше выводов.
Уточни по раундам- это в сумме четыре мин. или 12.
Судя по пульсу у тебя физподготовка куда лучше чем у нас, т.к. можешь разогнаться.
Мои утренние результаты после вчерашнего -400г. Но жир так быстро не уходит, видимо, пхукетская вода все еще вытекает)).
По честному, еще 2 последних дня питалась на 1500, но не по своей воле, а из-за путешествий по городу.
А может, причина в том, что после приема гептора улучшилась работа печени

Ирина, это ты по врачебным показаниям принимаешь гептору? Или это какое-то средство, очищающее печень?

Рада нашему пополнению. Оксана, присоединяйся, будем обмениваться ощущениями и результатами.

У меня сегодня вес после вчерашней Табаты - 600г. Следующий день занятия -понедельник. Девочки, продолжаем отчитываться.

Сегодня иду на день рождения родственника. Как бы удержаться от излишеств?

Валя!
У меня сложности с печенкой давно. Даже когда я ограничиваю жир в питании, холестерин выше нормы. И мне врач прописал принимать гепопротекторные средства: пробовала 3 - фосфоглив, эксхол и гептор. Как понимаю, последний оказался в моем случае эффективным

Очень интересная система, почитаю всем привет

Всем привет!
Рада с Вами добиваться желаемых результатов
У меня вес пока на месте, но после Табаты мне очень хотелось пить и на ночь я много выпила воды, не смогла себя сдержать Не знаю нормально это или нет.
Я делаю одно упражнение 4 минуты, если 4 упрж. - то 16 мин.


Тоесть сегодня нежелательно делать упражнения по Табата, я имею ввиду остальные четыре, лучше через 2-3 дня? Что-то в этом не могу разобраться.

Да, разгон метаболизма продолжается 2-3 дня