Привет, коллеги!
Нынче я первая.
Отчёт: 64 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,1кг
Типичный вес последней недели 65,3кг
Недельное изменение веса 200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1847ккал (план 2170)
Средняя калорийность последней недели 2026 ккал (план 2170)
Фитнес 354 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 64 неделю : -15,2 (максимальное было-16,1 кг)

Болею сейчас. Глюкозу капают, не физкультурничаю. Прорвемся..

Привет фунтики! Я буду вторая
Отчёт: 28 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 78.5 кг
Типичный вес последней недели 78.5 кг
Недельное изменение веса 0 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1767 ккал (план 1700)
Средняя калорийность последней недели 1842 ккал (план 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Изменение веса за 28 недель : -0.7 кг

Вот ведь как: и питалась по плановым калориям, и фитнес был 3 раза в неделю, а вес остался прежним.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:


Ирина, выздоравливай!

Привет фунтики! Ирина, по-моему, мы с тобой вдвоем остались
Отчёт: 29 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 78.5 кг
Типичный вес последней недели 79.0 кг
Недельное изменение веса +500 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1842 ккал (план 1800)
Средняя калорийность последней недели 1810 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Изменение веса за 29 недель : -0.2 кг

Эту неделю питалась не по плану, а выше, отсюда и результат с привесом, фитнес был 2 раза. Виноград очень вкусный сейчас, настоящий, знаю, что , а хочется.

Привет, Валентина!

Отчёт: 65 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,3кг
Типичный вес последней недели 65,0кг
Недельное изменение веса -300 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2026ккал (план 2170)
Средняя калорийность последней недели 2088 ккал (план 2170)
Фитнес 0 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 65 недель : -15,5 (максимальное было-16,1 кг)
Один раз нарушила, в пятницу оторвалась на суши, но за пределы средней калорийности не вывалилась. Последнее время подсела на фунчозу.
И корейские пельмени..ЧАМ. Слюни потекли, на полдник сделаю..

Доброе утро.
У меня вот так. Не за горами установочные недели.

Разгон. Начальный ТВН 67,5
расчетна равновесная калорийность 2064 ккал.

1-ая неделя (08.09.-14.09.) - 1800 ккал (факт. 1815 ккал) - ТВН 67,1 (-400гр)
2-ая неделя (15.09.-21.09.) - 1900 ккал (факт. 2045 ккал) - ТВН 67,9 (+800гр)
3-ья неделя (22.09.-28.09.) - 2000 ккал (факт. 2002 ккал) - ТВН 67,3 (-600гр)
4-ая неделя (29.09.-05.10.) - 2100 ккал (факт. 2102 ккал) - ТВН 67,3 (0 гр)
5-ая неделя (06.10.-12.10.) - 2200 ккал (факт. 2200 ккал) - ТВН 67,4 (+100 гр)
6-ая неделя (13.10.-19.10.) - 2300 ккал (факт. 2318 ккал) - ТВН 67,9 (+500 гр)

7-ая неделя - 2300 ккал (план)

Ирина, привет. А что это за пельмени и где можно посмотреть рецепт? И сколько в них калорий?

Я еще тут но последние пару недель совсем слетела с рельс
Разгон закончила,перешла на удержание до отпуска-послезавтра улетаю,решила удержать высокую калорийность из-за этого.После отпуска на Установочные и строгую отчетность

Привет, Валюша!
Они у нас готовые в "Метро кэш энд керри" продаются. Тонкое- тонкое тесто и всякие овощи и тофу внутри, остренькие. 270ккал где-то. Дорогие только заразы. Они разные там: "муль", "чам", "кимчи" и еще какие-то.
Последнее время что-то мясо перестала активно есть, не хочется. Идет недобор белка, и перебор углеводов. Но насильно не буду пихать в себя мясо..

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Куда летим, если не секрет?
Хорошо отдохнуть

приятного отпуска

это ужас какой-то, мне так голодно на 2300 ккал, а на прошлой неделе на этой же калорийности было очень даже ничего. Вчера засыпала голодная, и сейчас жду не дождусь обеда.

Амелия, попробуй есть шесть раз получится каждые 2 часа и прогулка по делам или еще как