ничего, я не тороплюсь

А у меня уже который день вес стоит на отметке 78.5 кг, и я подозреваю в этом мои весы, уж не глючат ли? Поменяю батарейку.
Amelija Saule - очень хорошие темпы у тебя, а помолодела-то как,

Привет фунтики!
Отчёт: 27 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 79.0 кг
Типичный вес последней недели 78.5 кг
Недельное изменение веса -500 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1729 ккал (план 1700)
Средняя калорийность последней недели 1767 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Изменение веса за 27недель : -0.7 кг

За эту неделю отвес составил 500 г, хотя фитнес был 1 раз.

А вот и я со своим отчетом, привет:
Отчёт: 63неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,6г
Типичный вес последней недели 65,1кг
Недельное изменение веса -500 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1825ккал (план 2170)
Средняя калорийность последней недели1847 ккал (план 2170)
Фитнес 354 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1925 ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 63 неделю : -15,4 (максимальное было-16,1 кг)
Не занималась последние два дня приболела- валялась перед телевизором, но аппетит не пострадал (.

Мой отчет:

Разгон (начальный ТВН 67,5)
1-ая неделя (08.09.-14.09.) - 1800 ккал (факт. 1815 ккал) - ТВН 67,1 (-400гр)
2-ая неделя (15.09.-21.09.) - 1900 ккал (факт. 2045 ккал) - ТВН 67,9 (+800гр)
3-ья неделя (22.09.-28.09.) - 2000 ккал (факт. 2002 ккал) - ТВН 67,3 (-600гр)
4-ая неделя (29.09.-05.10.) - 2100 ккал (факт. 2102 ккал) - ТВН 67,3 (0 гр)
5-ая неделя - 2200 ккал (план)

Думала, что будет +300, но сегодня взвесившись, оказалось, что результат 0, то есть привеса нет
Так, что еще как минимум 2 недели на высокой калорийности, и это классно, ведь 13.октября у сынульки день рождения

А у меня два дня косяков Завтра отчет,но два дня выпали совершенно из недели-не считала и не взвешивалась.Сегодня встала на весы плюс кило..тут и вино,и шашлык с острым соусом,и вода на ночь...как это все в отчете отражать,если по факту цифр не знаю Главное со среды собиралась на удержание переходить(До сих пор была на разгоне),и все испортила...Может лучше еще неделю на той же калорийности посидеть и после уже в калькулятор и на удержание

Ирiна
Хочу с Вами посоветоваться, т.к. вижу, что Вы на "Минус фунт" долгожитель. Я на "Кому за 50" худела с февраля 2013года, на подсчете калорий и был хороший результат, за год -16кг. Потом все сломалось, прихватило сердце, а весной еще и руку сломала. На этом фоне пришлось бросить аквааэробику, да еще за лето наелась фруктов не считая. Результат на линеечке. Сейчас взялась за ум и хочу попробовать эту систему. Я кстати до регистрации на "Колоризаторе" пробовала худеть по этой системе сама, сбросила 5кг. У меня сомнения по калориям при расчете суточного расхода энергии, у меня получается: (168-67)х6 +(85х20)=2306ккл. Даже, если убрать 200ккл, как женщине в менопаузе, остается для базового веса 2100ккл. Т.е сейчас у меня суточный коридор 1282-1417ккл, а мне для разгона нужно довести до 2100? Опасаюсь не попрет ли у меня вес вверх, тем более особых физнагрузок пока не могу позволить? Кстати, когда я рассчитывала калораж на поддержание веса в "Планировании питания", он мне выдает коридор 1596-1764ккл, а по системе получается такой калораж для похудения. Извините за такой подробный опус, не знаю где Ваш дневничок, написала бы туда, что бы не засорять тему.

Раиса!
Я придерживаюсь основных принципов МФ, но при этом не фанатею буква в букву.
В начале пути тоже боялась уйти резко вверх, но все прошло нормально. Так что пробуй. У каждого по-разному идет. Я не выходила на расчетную величину ккал обмена. Добралась до той калорийности при которой теряла в среднем 330г/неделю - мой фунт оказался "с обвесом", но я чувствовала, что мне это удобно. А когда приблизилась к планируемому весу стала набавлять ккал до 2100, но при этом 400ккал физнагрузки, не считая ходьбы. Т.е. реально 2100-400=1700 без спорта. И только нет спорта - вес растет. Никуда не деться: или не жрать или фитнес. Так что подбирай под себя - универсальности нет

Ирiна
Буду пробовать, спасибо.

Не за что