Относительно коктейля протеинового. Я поняла это как просто коктейль на основе молока. В интернете кучу рецептов. Например, молоко 1,5%, творог+клубника.) я проанализировала свое питание, мне надо в перекусы добавлять белок в виде молочки, поскольку животного белка я для себя ем достаточно. Больше мяса с яйцами в меня просто не влезет...

Доброе утро
а я просто не могу без мяса ,

я именно протеин пью, спортивный, порошок такой, в молоко закидываешь, в миксере бжжжж и белка море. А молочка, это какой по вашему мнению белок? Не животный?

Да животный-животный, конечно, но по крайней мере не мясо. Насчет протеина, это наверное стоит пить только, если регулярно и под руководством тренера заниматься....

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

Я при желании могу вообще без мяса. Я свинину не ем, не люблю, говядину крайне редко, тоже не фанат, в основном курицу или индейку и яйца. И место рыбы я, скорее съем креветки. Я как-то сидела на белковой диете - вот была пытка для меня. Там в меню практически одно мясо....

А мне без мяса через несколько дней плохо становится. Ну а жирная рыба для меня в определенные сезоны - жесткая необходимость. У каждого свои особенности
Поэтому давать строгие нормативы - это не совсем правильно.

Ну, я тоже не могу сказать, что хорошо вообще без мяса. Но при наличии молочки, мне хватает 100-150 г курицы в день, чтобы удовлетворить потребность в мясе. Говорят, это еще как-то с группой крови связано... Как считаете?

Девочки, всем здравствуйте!
Делюсь!
Вот такую вкусноту сегодня приготовила.
Овсяное печенье с творогом, бананом и сухофруктами.
Нямка!

На мои печеньки потребовалось творог 3,8% - 300г, 2 целых яйца, два банана, столовая ложка овсяных отрубей, 80 грамм овсяных хлопьев мелкого размера (не молола), пакетик разрыхлителя, щепотка соли, изюм 30 г, и финики - 68г было.
Но я думаю тут можно варьировать по вкусу ингредиентами.

КБЖУ на 100 г готового продукта:
187,8 ккал
Б 12,4
Ж 4,4
У 25,1

Получилось изумительно вкусно! Домашние в восторге, ну и я одну печеньку заточила, конечно.
И себе на перекусы заныкала.
А то ведь моментально сметут. )))))

Дина, добрый день
и на сколько эту красоту в духовку?

Красота!

Очень красиво, думаю и вкусно, а разрыхлитель с какой целью клали? я просто его не использую,вот интересно, чтобы было пышно?