тогда начинай с 1400 или 1500 (с 1500 наверное лучше, мне так кажется, но я сама еще новичок во всем этом), и каждую неделю прибавляй по 100 калорий, и так до 2000 или выше (пока не начнуться привесы). Потом уже будешь отнимать 400 калорий.
Главное не париться из-за дневных колебаний веса, ведь учитывается ТВН.

Я так и делала пока отвесы продолжались, сейчас держусь максимум возможного для меня по ккал. И изменения веса у меня зависит в основном только от наличия фитнеса. нет фитнеса есть привес, есть фитнес - нет привеса.

Привет фунтикам
Отчёт: 24 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 79.3 кг
Типичный вес последней недели 79.1 кг
Недельное изменение веса -200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1764 ккал (план 1800)
Средняя калорийность последней недели 1916 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Изменение веса за 24 недели : -0.1 кг

На этой неделе перебрала с калориями, еще была в гостях и пила коньяк, тортик с конфетами съела и т.д., НО ОТВЕС-то всё-таки есть. А почему? Да потому, что фитнес был 3 раза в неделю.

Привет!
Мой отчет:
Отчёт: 60 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,8г
Типичный вес последней недели 65,6кг
Недельное изменение веса -200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2152ккал (план 2170)
Средняя калорийность последней недели 2083 ккал (план 2170)
Фитнес 436 ккал за последние 3 дня
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 60 недель : -14,9 (максимальное было-16,1 кг)
Ну что девочки, подтверждаю, что главное фитнес при нашей калорийности. Только начала добросовестно фитнесом, так сразу пошел вес вниз

Прочитала все отзывы, можно я к вам?

Кто ж против! Добро пожаловать))

Отчеты вы сами высчитываете или на оф. сайте?

Сами.
Пробовала на официальном, но не пошло. Не совпадали расчеты и я не стала париться. Так и висят там мои скромные денежки.

Доброе утро!
Ну вот так у меня 1 неделя разгона прошла. Калорийность держала почти ровно, только вчера получилось 80 калорий сверху.

Разгон (начальный ТВН 67,5)
1-ая неделя (08.09.-14.09.) - 1800ккал (факт. 1815ккал) - ТВН 67,1 (-400гр)
2-ая неделя - 1900ккал (план)

Всем добрый день!
Очередной отчет:
Разгон с 23,07,14г.
1 неделя планируемая кал. 1300/СКН 1338 ТВН 63,4
2 неделя план.кал. 1400/ СКН 1400 ТВН 62,4 изменение веса - 1 кг.
Решила прибавлять по 150 ккал. в неделю
3 неделя план.кал. 1550/СКН 1542 ТВН 62,3 измен.веса -100 г.(косяк-была неправильно посчитана калорийность,но поздно заметила ошибку..,
4 неделя план.кал. 1700/СКН 1726 ТВН 62,1 измен.веса -200г.(косяк,один день ДР,калории оч.приблиз,больше 2500..
5 неделя план.кал.1850/СКН 1997 ТВН 62,2 измен.веса +100г.(один день перебор по калориям,отсюда высокая СКН )
6 неделя план.кал.1950/СКН 1950 ТВН 62,1 изм.веса -100г.
7 нед. план.кал. 2050/СКН 2065 ТВН 62,2 изм.веса +100г.(забыла записать перекус,вспомнила вечером-перебор по калориям
8 неделя план.кал. 2150/СКН 2148 ТВН 62,5 изм.веса +300г.
Еще неделю разгона на 2250ккал.,но похоже что через неделю нужно будет на установочные