ну..я ж тока с отпуска..абонемент уже кончился..туда ж не фочу далеко и не комильфо..сегодня иду на пробное в другое место ..

прочитала и поняла, что я не завтракала так уже больше года!! не представляю завтрак без каши и день без завтрака, обалдеть, такая вот перестройка сознания

ага , меня прям коробит когда у меня нет каши на завтрак или на худой конец омлета, на крайняк просто творога.
Вчера так получилось что у меня ни того, ни другого, ни третьего не было. Завтрак состоял из чая и 2х хлебцов с арахисовой пастой(4ч ), кусочка брынцы(со столовую ложку) с помидорами.Хочу сказать что кушать я захотела только к обеду. Вот такая труляля.

Цели:

Kikka
спорт 5 раз в неделю (бассейн 2 раза)
ПП
выбраться в тренажерный зал

Oxanka 1
1. Спорт 4-5 раз в неделю.
2. ПП питание без отступлений.
3. Различные процедуры для тела каждый день.

rida
1. Разобраться с хаусом в доме: разгрести накопившиеся домашние дела(заготовки, уборка и тп) чтобы можно было вернуться к привычному темпу жизни и к режиму тренировком и питания .
2. Делать вечерний разгруз по понедельникам и четвергам.

Малюска
1. Согнать привес.
2. Вернуть контроль питания.
3. Посещение остеопата.

светдим
1. убрать привес (воду)надеюсь..  
2. завтракать кашей..а не кофе-сыррррррррр..
3. определиться с залом..(пока только стадион) 

ТаТьяНаночка
1. восстановиться к силовым тренировкам
2. составить и начать придерживаться утренних или вечерних тренировок в стиле "воркаут" на ткрнике+пресс и отжимания.не более 40 минут.
на неделю первая цель- восстановить режим сна-с 00 до 8 часов.иначе я ни в жисть так дисциплину питания не налажу)
а еще - составить грамотное резюме на поиск работы - "мечты"

Kikka
Галинка!!спасибо, за заботу о нас)

пятница--отчётики в студию я умочка..по всем параметрам почти 5!! тока привес 5---

Всем привет!
У меня только один + вернула контроль КБЖУ.
На весах почему то +, вес 68,800 может отек?
На прием к остеопату не попала - приехала, а она меня бортанула!
Зато я у себя в городе нашла остеопата хорошего и дешевле, запишусь на след. неделе.
Итак цели на след. неделю:
1. Избавиться от привеса!!!
2. Запись к остеопату.
3. Контроль КБЖУ.

ЦЕЛЬ НА неделю....1.ужин белок+овощи(туш..сырые)2.стрижка., 3.планка до 1 мин!!каждый вечер

светдим
точно! сделаю сегодня планку, а то уже 2 дня без трени, ломает....

У меня обе недельные цели выполнены относительно,процентов на 80.на след неделе буду работать над двухнедельными,плюс вопрос с работой двигается,кажется.небольшой фарт имела вчера))))