Mouse_ntl
И ещё по поводу простых и сложных углеводов.

Я не согласна со статье, цитату из которой ты выложила.
Фрукты это больше простые углеводы. ИМХО
Да, в них прилично клетчатки, но это не нейтрализует вагон фруктозы и глюкозы.
Поэтому фрукты конечно нужно кушать и фрукты лучше сахара и конфет, но нужно знать меру.
Знаю кучу девочек у которых долго стоял вес и они не могли понять почему. А всего-то съедали пару яблок перед сном

rida, а еще нужно купить грузовую машину... так как термо сумка есть, но просто нереально это все таскать на себе ... я же на велосипеде езжу на работу... а рюкзак у меня и так выходит утром до 5-8 кг ... ... а спина мне дороже кроме того этот творожок ... кстати я после тренировок ем только белок (утром), а вечером если тренируюсь, то вообще ничего не кушаю...

А мой тренер рекомендует после тренировок вообще углеводы не есть в течении 2.5 часа... только белок. Тогда организм вытаскивает из себя последние жиры и запасы глюкозы и всякой вредности... и оставляет чистые мышцы.

Омут, а если бы я написала 20 г орехов вместо орехового казинака????

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
ореховый козинак:

- 100 гр орехов, сухофруктов;

- 100 г меда (с горкой);

мед варим => высыпаем орехи => остужаем смесь => в формочки..

"... а рюкзак у меня и так выходит утром до 5-8 " что там у тебя если не секрет?

rida
1 ноутбук (3 кг) , 2 вода (1.5-2 л), яблоки (до 1 кг (сама ем и пацанов кормлю)), сменная одежда (я не знаю сколько она весит, но места занимает жуть), ежедневник и посылки с товаром

Mouse_ntl
Как по мне, даже 20 гр орехов это много.
Вот 10гр на завтрак, или ланч это да..чтобы норму добрать, но не вечером .
И мед. Я против меда как альтернативе сахара
Одно дело пол ложечки меда, т.к. это уникальный и полезный продукт.
И совсем другое заниматься самообманом, типа я же не сахар ем..ну-ну

А что до казинак, это вообще смерть фигуре.
Быстрый углевод (мед) + жир (орехи)

один раз арбуз в 5 кг тощила на работу ... просто ужасно хотелось арбуза, а перед работой времени не было... пришлось на работу тащить ... спина потом 2 дня ныла ...

а у лесопеда нет багажника?
А вода какая, купленная?
А нельзя яблок только себе брать? 1-2 шт?

Омут, полностью согласна на счет орехов, меда и самообмана.

rida
нет... вода родниковая ... мы по выходным ездим за город на святой источник за чистой водичкой... так как с крана и купленную я не пью... насчет яблок... если буду брать 1-2 то мне ничего не останется .... ты работала в чисто мужском коллективе???? Это просто жесть.... они же просто трогладиты .... для них 1 кг яблок это на 15 минут в лучше случае

А вы сегодня заглядывали в тему "Мативашки"?!
А-ну-ка все быстренько заглянули

Mouse_ntl, я работаю в чисто мужском коллектике. Раньше мы всегда по очереди печеньки покупали, на тумбочке с чайником всегда водились вкусняшки. А теперь это не так.