30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Mandarin_ka

UPD. вчерашний прогул отприседала :ta-ne-c:

примусь за сегодняшнее задание

eva_ina

Mandarin_ka
Молодец! Так держать :co_ol:

Mandarin_ka

eva_ina
спасибки!

вчера день отдыха)
сегодня по плану 100приседаний! и день пресса :-ok-:

Mandarin_ka

девочки-спортсменочки! нужен совет! :mi_ga_et:

скажите, если приседать с весом - обязательно нужен бодибар или можно просто с гантельками (или их заменой)?
имеет ли значение где именно находится этот довесок - за плечами или просто в руках? и где тогда держать руки лучше? :smu:sche_nie:

в инете как-то очень много мнений :du_ma_et:

Mandarin_ka

всем привет

сегодня выходной) так что от приседаний можно отдохнуть)
скажу, что за эти три круга уже есть небольшие результаты. конечно, пока они видны только мне и только без одежды, но они есть и это круто!

Mandarin_ka

так-с, отдохнули и в строй! сегодня по плану 130 приседаний. :-):

eva_ina

Mandarin_ka
Когда видишь результат своих усилий - это так здорово и хочется горы свернуть :co_ol:

Молодец

По поводу приседаний с отягощением я не могу ничего советовать, так не разбираюсь в этом вопросе. Но я делала приседы с гантелями по 1 кг, мне удобнее всего было разводить руки в стороны при приседании

Mandarin_ka

eva_ina
спасибо за совет и за поддержку :ki_ss:

сегодня 135 приседов и день руки-ноги :ta_n_cor:

вчера на работе смогла только 50 раз присесть, потом защёлкало в коленке. решила, лучше продолжу дома)

eva_ina

Mandarin_ka
Как твое колено?

Mandarin_ka

eva_ina
спасибо, нормально вроде.
сегодня приседала после работы, щёлкает, но не болит

30 day challenge - Get a Beach Body in Only 4 Weeks

Кто сейчас на конференции