О, этот БУЧ!

ShivaD

Девочки всем привет)))) Сижу пока 4й день на лепестках, скинула 3 кг, поняла что такое чередование мне подходит, так что после лепестков тоже на буч))) Всем удачки!!! :bra_vo:

ma-rina

AnNWEta писал(а):

ma-rina
Если придерживаться:
завтрак = угли
обед = угли+белок
ужин = белок
+ один день в неделю белковый, калорийность - на поддержание веса, то все будет ОК.

Спасибо за разьяснение! :bu_ket:

GingerLesya

А темка-то затихла :cry_ing:

Девочки, кто со мной БУЧиться? :moto_cycle:

mamacholy

GingerLesya, я
начинаю сегодня
правда, 3-4 грамма белка на мой вес - это 220-290 грамм белка, не представляю, как его набирать, если не спортпитом
пока начну с 2-2,5 грамм/на кило веса
и чередование, пожалуй, не 2+1+1, а 3+1+1

а вы начали? если да, то как ощущения?

Настенька 85

девочки , а углей и жира на 1 кг сколько нужно?

tati_fro

у меня такой вопрос,а буч работает без спорта?

Oxanka 1

tati_fro

Oxanka 1 писал(а):

Да

я вычитала на одном сайте что без физ нагрузок надо меньше белка и углеводов чем в стандарте описывают 3-4г бел и 5-6г углеводов.так ли это?

Oxanka 1

Меньше не стоит. Сколько у вас по подсчету выходит кк?

tati_fro

Oxanka 1 писал(а):

Меньше не стоит. Сколько у вас по подсчету выходит кк?

ну если на желаемый вес то 165 бел и 275 уг

О, этот БУЧ!

Кто сейчас на конференции