Ksy1409 Поздравляю
А у меня теперь следующая мини-цель - три "семерки"

Ksy1409

оо! мои поздравления! ты перешла рубикон! и только попробуй вернуться к цифре 8!!!! для тебя пути назад нету!))))

Matrёshka
поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! мечта!

В молочке и мясе содержатся животные жиры (насыщенные) большой пользы организму они не приносят, но полностью от них отказываться тоже нет смысла, да и не получится, т.к. из мяса вы их всё равно не вытащите). Молочку есть тоже надо и, кстати, не обезжиренную: творог 3-5%, молоко и кефир 1.5-2.6%. В обезжиренной молочке много химии, а с таким % будет хорошо усваиваться кальций и все полезные в-ва, просто надо уменьшить кол-во на день, например, ни 150гр творожка, а 50-100, тогда и в коридор впишитесь и пользы больше! Я стараюсь, чтобы у меня было соотношение полезных (ненасыщенных омега3) жиров от 50 до 70% от общего кол-ва жиров в день. Полезные жиры лучше усваиваются, нужны дл стабилизации работы гормональной системы и поддержания здоровья кожи и т.д., а еще я где-то читала, что они уменьшают всасывание животных жиров и помогают организму избавляться от собственных запасов, т.е. в некоторой степени являются жиросжигателями! Больше всего их в льняном масле, красной рыбе и орехах (я покупаю миндаль, кешью или фундук, но можно и грецкие использовать)!
Рада помочь! Обращайтесь и пишите о результатах!

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:

Точно ответить не могу, поэтому пишу о себе: во-первых, так удобнее проснулся, попил водички, выкинул в себя ложку масла, запил еще водичкой и готовишь завтрак, во-вторых, как я понимаю масло обладает обволакивающим эффектом, т.е. на тощак ты покрываешь свой желудок защитной пленочкой (слизистая оболочка скажет спасибо) и таким образом будишь его, готовишь к дню насыщенной работы . Ну вобщем, как-то так. Но это мое мнение, а не научное)))

тоже хочу такую красивую цифру)

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
девочки,спасибо за поздравления!)

Поздравляю с 7-кой!!! Так держать!
Рада что столько людей последовали моему совету! надеюсь, вы заметите улучшения в своем организме так же как заметила я!)
Хотя, ваш коридор калорий меня тоже смущает , очень мало ! Я тут посчитала на ваш рост и вес если выбрать быстрое снижение веса, сидячий образ жизни, сбалансированная 2 получается: ккал-1214-1342, б-91.0-100.6, ж-40.5-44.7, у-121.4-134.2. Считаю, что экстримальничать не стоит, особенно если у вас есть хоть какой-то спорт или физическая активность! Не загоняйте свой организм! Если решите поднимать калорийность, то понемногу: сначала ешьте по верхней границе своего коридора, потом по нижней нового, а потом просто вписывайтесь в каллораж и все! Удачи вам!

Я тоже когда 80 перевалила обрела мечту в 77,7! Пришла она ко мне через 3 недели тока... потом правда майские были но щас колеблится 77,5 78 это прекрасно же! у меня щас 75 мечта к концу мая ээээх!

micy

я думаю, будет у тебя 75!))) как не крути, а сдвиги у тебя весьма существенные!)))

Vladislava_
спасибо за ответ)) а я натощак пью воду с лимоном, медом и имбирем. Вставляет не хуже кофе. Но замтила еще один момент - после этого напитка, минут через 15-20 , весело галпируешь на горшок! все происходит мягко, нежно и безболезненно)))))))

Это хорошо, когда находишь то, что тебе подходит! А масло можно и в салат добавлять. Я, например, не люблю его вкус, когда пью, поэтому в салат кладу и так как салата я ем много 600-900гр, то масла 20-25гр много не кажется.