Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Мульти-мультик

Привет фунтикам :pri_vet:-:

Отчёт: 23 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 79.0 кг
Типичный вес последней недели 79.3 кг
Недельное изменение веса +300 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1864 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 1764 ккал (план 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Изменение веса за 23 неделю : +0.1 кг

За эту неделю снова вес в плюсе, поэтому снижаю калорийность до 1700 ккал. Фитнесом не занималась, вот и результат, приходится уменьшать калории :du_ma_et:

.

Stacy1984

Проще определить на этом сайте свой коридор и придерживаться его, а главное следить за КБЖУ.

пескарь

Всем привет :pri_vet:-:

Мой отчет:
Разгон с 23,07,14г.
1 неделя планируемая калорийность питания 1300/Средняя Калорийность Недели 1338 Типичный Вес Недели 63,4кг.
2 неделя план.кал. 1400/ СКН 1400 ТВН 62,4 изменение веса - 1 кг.
Решила прибавлять по 150 ккал. в неделю
3 неделя план.кал. 1550/СКН 1542 ТВН 62,3 измен.веса -100 г.(косяк-была неправильно посчитана калорийность,но поздно заметила ошибку..,
4 неделя план.кал. 1700/СКН 1726 ТВН 62,1 измен.веса -200г.(косяк,один день ДР,калории оч.приблиз,больше 2500..
5 неделя план.кал.1850/СКН 1997 ТВН 62,2 измен.веса +100г.(один день перебор по калориям,отсюда высокая СКН )
6 неделя план.кал.1950/СКН 1950 ТВН 62,1 изм.веса -100г.
7 неделя план.кал. 2050/СКН 2065 ТВН 62,2 изм.веса +100г.(опять косяк в подсчетах Ккал.-забыла записать перекус,когда вспомнила про него-было поздно,уже перебор :ny_tik:

На эту,8 неделю разгона Калорийность будет 2150 ккал.,продолжаю ломать голову что бы такое еще съесть,чтобы похудеть :-)

Ирiна

пескарь писал(а):

На эту,8 неделю разгона Калорийность будет 2150 ккал.,продолжаю ломать голову что бы такое еще съесть,чтобы похудеть :-)

Называется "почувствуй разницу" - где 1300, а где 2150. Радость живота неописуема.)))

пескарь

Ирiна писал(а):

Называется "почувствуй разницу" - где 1300, а где 2150. Радость живота неописуема.)))

Точно-точно :cool_cool:

Хожу по магазинам и выискиваю вкусняшки,главное чтоб калорий побольше было :-)

Но вот парадокс-когда истязала себя низкокалорийками,умирала по шоколадкам с орехами.А сейчас смотрю на них и не хочется даже.Вот что значит понимать,что ничего запрещенного нет,и могу съесть все что захочу в любой момент!!!

Amelija Saule

пескарь писал(а):

Хожу по магазинам и выискиваю вкусняшки,главное чтоб калорий побольше было

я тоже тем же начинаю заниматься :hi_hi_hi:

хотя мне пока 1800 в день, но все равно как в сказку попала - все время сыта, могу есть орешки, да еще и вес начал падать. :co_ol:

пескарь

Amelija Saule писал(а):

все равно как в сказку попала - все время сыта, могу есть орешки, да еще и вес начал падать.

Да уж!!!Точно как в сказку!!!Вкусно,разнообразно,сытно-одни плюсы :barbecue:

MeLora

Девочки приветик! :pri_vet:-:

хочу попросить совета...вот что я насчитала:
УОО= (168-44)*6+62,8*20= 2000 ккал
2000 ккал-400ккал=1600ккал
это мне на 1600 надо две недели сидеть и смотреть ТВН? или с чего разгон начинать???

Amelija Saule

Lara1102 писал(а):

это мне на 1600 надо две недели сидеть и смотреть ТВН? или с чего разгон начинать???

приветик

а на сколько калорий ты сейчас реально питаешься? с этого и надо начинать разгон.

MeLora