Всем привет! Как дела?

Света. привет
я утром стараюсь есть кашу...днем у меня мясо с гарниром...обычно был винегрет или гречка, плюс овощи, несколько перекусов фруктами или творогом...правда сегодня днем было два бутера с красной рыбкой . приходиться с контейнерами на работу ходить. других вариантов нет

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Дина, добрый вечер.
а после тренировок Вы ужинаете? или они у Вас днем...вот пришла сегодня в 22 часа и думаю ужинать или нет...

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

Наталия, добрый вечер.
я уже прибавила немного, теперь получается где то 1400-1600. посмотрим что из этого получится. пока второй день на повышенных калориях. за первый день правда плюс 50г

Девчата а что за белковые коктейли вы пьете? надеюсь не герболайф? я 3 раза пыталась сбросить вес с продукцией этой фирмы.. и всякий раз после скидывания веса, он возвращался и приводил друзей :))) по утрам пьешь коктейль в течении дня ешь салатики и белковую пищу, много воды пьешь.. так зачем тратить лишние финансы на этот продукт если все то же самое делать только без секты герболайфа...? я запуталась...

Мария0307
Приветствую!
Да, ужинаю!
Вообще поужинать в принципе можно за 1,5-2 часа до сна.
Но даже если у Вас нет и этого времени, и Вы валитесь с ног от усталости, ужинать необходимо обязательно, и уж тем более если была тренировка.

Организм нельзя на долго оставлять без еды.)))

спасибо

metamorfoza
Приветствую!
Гербалайф в топку конечно.
Думаю девочки говорили про спортивное питание. Хотя лично я за то, чтоб набирать белок обычными продуктами по возможности.

А вообще лично Вам советую, повысить коридор до 2200-2300 ккал, уменьшить количество белка если Вы конечно не любите белковую пищу так как люблю ее я, 80-120 грамм белка вполне достаточно, увеличить жиры грамм до 60-70, все остальное углеводы.
И есть кашу, макароны, печеный картофель и хлеб из муки грубого помола, вместе с салатиками на завтрак, обед и даже на ужин если есть такое желание.

Иначе вновь срыв, зажор, и обратный набор веса с довеском.
Желаю удачи! И очень болею за Вас!
Еще год назад я весила 143 килограмма.

Всем доброй ночи!!!
Я ужинаю обязательно, сегодня была индейка с помидорами запеченные и салат листья салата огурец яйцо белок, кефир. Ужинаю примерно в 8 часов.

Dream30
мне такой коридор питания выставила эндокринолог. через 2 недели пойду на прием, посмотрим что будет с весом.

Ну против эндокринолога не попрешь...
На самом деле очень рада, что не 1200 ккал. Это уже плюс эндокринологу.

Меня обычно эндокринологи на 1200 ккал посадить пытались. )))

SmileOfCheshir
С хорошими новостями тебя!!!!

Привет!!! Как сейчас обстоят дела? В руки себя взяла?