Да, согласна, что эти калькуляторы дают приблизительный результаты. Хочу сделать профессиональное обследование (самой интересно).
Нужно заняться - узнать где можно сделать... А по объемам - при минус 10 кг ушло по 8-9 см талия, живот, бедра. На мой взгляд - не плохо. Раньше, когда худела на различных диетах (был многочисленный опыт) при сбросе 7 кг уходило около 4 см в объемах.

Luchs
Я не могу на 100% быть уверенной, как изменился состав тела, но если калькулятор (пусть даже делая приблизительный расчет) выдает результат что вначале было 48 кг безжировой и 50.5 кг жировой, а сейчас 48.5 кг безжировой и 40 кг жировой массы - то что-то в этом есть... . Посмотрим какая динамика дальше будет.

у меня с 9кг ушло по 11 см с груди и бедер и 8см с талии, так что примерно похоже )

Так это классика жанра: минус 5 кг минус 1 размер. 1 размер это минус 2 см в полуокружности (52 -> 50 и т.п.), значит в окружности минус 4 см. Отсюда и выходят 10 кг = 8 см. Что все объемы примерно по одинаково уходят, так это оттого, что и жир может равномерно уходить, что многих печалит, оттого как хочется избирательно. А там уже индивидуальности. Яблоко/груша и пр.

Беда что бёдра и икры не уменьшаются вообше. У меня ноги мускулистые для моего телосложения, я всю жизнь много пешком ходила, до 20 км в день, теперь очень заметна разница в зале ногами жму раза в 2-3 больше верха, трицепс, вообше макс 21 кг А на верху-то самыe большиe проблемы

С ног мышцы в последнюю очередь уходят, так это же объяснимо. Из колодца воду не каждый день воротом качаешь, а ходишь ежедневно. Тем более если сама пишешь создала условия. Вот в центрах здоровья даже чайнику обязательно силомер в руки дают и силу кисти левой правой в карточку записывают - очень важный показатель, оттого как первым реагирует на отклонения - белка мало или еще что не так пошло. Становая сила которой качки хвалятся никого не интересует.

Было бы грустно, если бы жим ногами был соразмерим с весом работы трицепса

Miaffa
А сколько вы занимаетесь?

Я занимаюсь с октября, мой трицепс на 15 повторов 15кг, а на 20р 10кг.
у же 2 недели настраиваю себя на 20р с весом 15кг, никак не уговариваюсь.

То и другое бестолку, результат нулевой. Если хочешь силу, всегда подбирай вес так, чтобы сделать на пределе только 8 раз. Потом начнет увеличиваться кол-во повторов, как только дойдет до 12, увеличивай вес, чтобы снова делать 8 раз. И т.д. до бесконечности.
Делать упр с весом 20 раз это аэробика, а не силовые. Не для мышц, а сердца.

около 3 месяцев. Я делаю трицепс 4х10. Мне хватает, уже на 8-10 жгучие ошушения

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:

Да, но такой разници я не ожидала. Может я не так выразилась слегка, но имела ввиду, что по силовим показателиам, если низ у меня как у достойного новичка, то верх, как у дистрофичного дрышя. Была уверена что всё равномерно