О, здорово, спасибо.) интересно, очень плохо приседать на каблуках - это к слову о "не навредить"))

Насчет белка, за день порядка 90 гр набегает.

Самое простое-протеином, один молочный коктейль и все будет в нужном коридоре

Спасибо! Хорошая идея.)

неа, не остановишься, улетишь в огромный плюс! не обнадеживай себя такими хорошими результатами-вначале всегда так шустро худеется (уходит лишняя вода) а потом будет плато и тебе придется раскачивать организм и уходить на еще меньшую калорийность. чем тогда питаться будешь? прибавь калорийность пока не поздно. И результат подруги не показатель того, что ты так же удержишься в этом весе.
спустя год я опять здесь с тем же результатом, с которого начала худеть. а начала так же как и ты ))

у меня сегодня чудесный день,сняли диагноз со щитовидки, остался только банальный АИТ, и пить теперь только глюкофаж, никаких гормонов, и тот пару месяцев, пока инсулин в норму придет. МИ МИ МИ))))Девочки, вот решила поделиться, а я думаю, что у меня отвесы лучше идут,а оно вот чо, щитовидная заработала. теперь никаких остановок на пути к 65.

рада за тебя, от всей души!!!!
у меня она удалена. до операции вес был 67 кг(в 2009 году была операция), сейчас опять под сотку )) это как бороться с ветряными мельницами

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ И БЕЗ ГОЛОДОВОК ПОХУДЕТЬ, ИЛИ ДЕРЖАТЬ ВЕС СТАБИЛЬНЫМ
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.

Перекус (10-11 часов)

Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД (12-13 часов)

Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК (14-15 часов)

Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течении часа.

УЖИН (17-18 часов)

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль.

После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна.

Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Питайтесь правильно!

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
КАК ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ СОКРАТИТЬ «ГАБАРИТЫ» ЖЕЛУДКА?
Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая
Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.
Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.
Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.
В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.
Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.

SmileOfCheshir, это отличная новость. Поздравляю!



А мне все-таки удалось хоть сколько-то прибавить физ. активность сегодня.
На работе поднялась пешком с 1 на 10 этаж, делала легкие упражнения, а потом 30 минут шла пешком до дома достаточно быстрым шагом. Ощущение, как после небольшой тренировки.

Odelle
Насчет приседания на каблуках. На фитнесе тренер-медик советует приседать до уровня колен. Ниже большая часть нагрузки переносится на коленную чашечку что со временем может привести к болям к коленным суставам.

Я поняла. Спасибо.)

Мне тренер всегда говорит, что должен быть прямой угол ноги-попа-колени, ни в коем случае не ниже

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:


Спасибочки. Меня тоже пугали операцией, поэтому сегодня как на крыльях вылетела от врача.

Углеводный коктейль нельзя ни в коем случае, только белок, протеиновый коктейль. Углеводный - это вы убьете все, что сжигается после тренировки, дадите пишу извне, более удобную, чем жир.