Привет фунтикам
Отчёт: 21 неделя
УОО= 2184 ккал
режим:МФ

Типичный вес предпоследней недели 79.5 кг
Типичный вес последней недели 78.8 кг
Недельное изменение веса -700 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1901 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 1801 ккал (план 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

Изменение веса за 21 неделю : -0.4 кг

За эту неделю вес упал больше чем на 400 г, поэтому увеличиваю калорийность на 100 г. Считаю, что отвес в 700 г наступил благодаря скандинавской ходьбе (4 раза в неделю по 60 минут).

Добрый вечер, коллеги!
Мой отчет как живой пример важности соблюдения правил питания и фитнеса:
Отчёт: 57 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,2кг
Типичный вес последней недели 65,7кг
Недельное изменение веса +500 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2170ккал (план 2170)
Средняя калорийность последней недели 1965 ккал (план 2170)
Фитнес 0 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 57 недель : -14,5 (максимальное было-16,1 кг)
Каюсь в том, что:
1. Перестала есть по утрам правильную кашу , заменив ее на бутерброд (ржаной хлеб, белый сыр), так хотелось.
2. Стала лениться молотить льняное семя и потреблять его как добавку.
3. Перестала есть овощи заменив их на яблоки и сливы, опять же потому что так хотелось.
4. Стала больше есть сухофруктов, хотелось сладкого.
5. Не занималась на эллипсоиде (правда по объективным причинам). НО второй день как исправилась и -400ккал появились в моем ежедневном отчете.
6. Перестала пить воду, не знаю почему
Итоги этих безобразий: не смотря на снижение калорийности (неспециальном, так ложилась карта) за эти 2,5 недели прибавила в весе.
Самое главное, думаю, все-таки это недостаток движения..
Берусь за ум и С ПОНЕДЕЛЬНИКА )) начинаю исправляться

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

Вот-вот, и эта цитата в ту же кассу

Всем привет!
А у меня,как я считаю,срыв-перебор по калориям на 1000
Начала с арбуза,закончила баней и пивом...да.сюда же мороженое ...
Хорошо отчетный день не завтра,а в среду.Может все выровняется
а так все хорошо шло

"Ирiна"
Мой отчет как живой пример важности соблюдения правил питания и фитнеса

Согласна с тобой, Ирина. Именно ТАК.
Берусь за ум и С ПОНЕДЕЛЬНИКА )) начинаю исправляться

Это для тебя ЛЕГКО. Успехов!

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.


Вот, вот, посмотрим как скажется на результатах

Кашу с семенами съела. 3 стакана воды выпила)) Поплавала, но всего 300м (слабовато), но лучше чем ничего

Мульти-мультик

Отчетный день у меня-среда..посмотрим каким боком мне этот срыв выйдет..сегодня + 500г.,но мы же смотрим недельные,а не ежедневные результаты...но,думаю,ничего хорошего не будет

пескарь
Не сразу Москва строилась, главное , настойчивость.
Вот Валентина- хочет питаться поплотнее. Вот и добавила себе фитнесс и сразу пошло дело..
Я отказалась от фитнеса на время и тут же ушла в "плюс".
так что старайся двигаться. Не можешь много, 10 мин после еды- обмен точно улучшится.
Вот я сейчас ездила по делам, быстро в Москве не удается, большой перерыв получился. Поэтому поужинала в рамках 700ккал, но в итоге, где-то 1800. Чуть-чуть отдохну и на эллипсоид, чтобы обмен ускорить.
С водой правда, не очень сегодня, 1200 кофе не в счет , чаю будет в сумме 800. Т.е. из-за поездки вода недолет.
А у тебя, достаточно сложно из-за близости оптимального веса, так что не спеши. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО

Ирiна
Спасибо!
Я только на разгоне,так что калорийность пока вполне устраивает..косячу по слабости характера -муж на пиво соблазняет,я через раз срываюсь..на спорт всегда ленивая была,но если на МФ калорийность будет падать,то добавлю занятия,куда ж деваться..

Честно- говоря я по стакану пива как минимум раз в неделю позволяю. Не считаю, что это криминал. Обычно под футбол. Муж диванный болельщик, а я вынужденный. "На святое не покушаюсь"