Damony
Я в начале пробовала, но смысла в ней нет. И ощущения в животе не очень. Зачем себя мучить и пихать эту гречу, питайтесь правильно и вкусно. А цикорий пить можно.

Nelga
Питаться правильно не всегда получается, к великому сожалению. А диет уже столько перепробовала, что хоть книгу пиши, да вот безрезультатно.(
Единственное, что хоть спасало немного это фитнес, но сейчас нет времени.

Лично я предпочитаю кушать гречневую кашу с молоком, с мясом, с печенью или с яйцом.

С кефиром мну не нравится.

Диеты в топку! Голодовки в топку!
Преимущественно правильное питание, не без ништяков конечно, умеренный дефицит калорий, и умеренная физическая активность. Результат на лицо.

Лично у меня за год такого образа жизни ушло 44 кг и продолжаю дальше худеть.

Dream30
А режим какой-то есть? По часам питаетесь?

Damony, 5 раз в день ем.

В рабочие дни в 7 утра завтрак, в 10 утра второй завтрак, в час обед, в 4 часа полдник, в 8 ужин. Иногда еще могу какой-то фрукт съесть в промежутках. В выходные часы приема пищи смещаются, так как встаю позже, ложусь позже.

Dream30
Ну-с, будем пробовать.)

Вот к примеру мое меню на сегодняшний день.
Сразу отмечу, что белков я ем много, и часто перебираю по белкам, то количество белка, что я ем не та цифра на которую следует ориентироваться. У меня просто по другому никак не получается. Люблю белковую пищу, без нее мне не сытно.
Ужин у меня белково-овощной (плюс жиры в качестве заправки), но в принципе на ужин вполне можно съесть порцию каши, макарон, печеный картофель, или кусок хлеба из муки грубого помола, при наличии дефицита калорий это похудению мешать не должно, тем более в нашем начальном весе.
Фрукты с полдника могу съесть в два приема.
Крупы указаны на сухой вес, до приготовления.
У меня преимущественно сидячая работа, но пять тренировок в неделю, средней интенсивности. 2 силовых по 1 часу вместе с разминкой/растяжкой и три кардио по 40 минут на эллиптическом тренажере.
Калораж питания с дефицитом на данный момент 1950-2050 ккал.

Завтрак:
Геркулес "Монастырский" - 60г
Вишня - 100г
Шоколад горький - 20г
Молоко 0,5% - 150г

Второй завтрак:
Запеканка творожная с земляникой и изюмом - 220г
Иммунолакт 1% - 200г


Обед:
Винегрет (без заправки) - 300г
Тунец - 125г
Капуста квашеная - 100г
Масло подсолнечное - 10г

Полдник:
Хурма - 142г
Яблоко - 95г
Хлебцы злаковый коктейль - 18г
Паста арахисовая домашняя - 60г
Молоко 0,5% - 50г

Ужин:
Филе грудки куриной на гриле - 150г
Кабачок - 208г
Капуста квашеная - 100г
Сельдерей - 68г
Редис - 60г
Оливки зеленые - 20г
Масло оливковое - 10г

Итого:
2027,7 ккал
Б 148,6
Ж 68,3
У 206,3

Damony
Я не питаюсь по часам, 3 плотных (7-8 утра, потом 11-12 и 16-17) и так перекусить что нибудь ( фрукты, орешки, чай). Ем когда проголодаюсь. И на ночь часов в 7-8 кефирчика, творожка могу пожевать. Главное за день вкладываться в свой коридор.

Гм... а мое питание просто само собой так сложилось, с учетом рабочего графика, что организм уже привык и требует еду как по часам.

Damony, желаю удачи!