Девочки, еще... не боимся кушать картошку и бананы.
Картофель кушаем печеный в кожуре.
Вареную морковку и свеклу тоже кушаем.
После шести вечера кушаем, за 1,5 -2 часа до сна можно спокойно поужинать.
Да я на ужин ем только белок и овощи, но если голодно, можно дополнительно съесть каши или кусок хлеба из муки грубого помола.
При соблюдении дефицита калорий это похудению мешать не должно.

Не забываем про полезные ненасыщенные жиры: рыбные и растительные.

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
svet.light, гречку пожалуйста, можно рис... любые крупы какие нравятся. Если не нравится овсянка не надо ее в себя впихивать.
Про макароны и хлеб это зря... я макароны ем очень часто и с сыром и с мясом, и уже почти 45 кг скинула.

Под моим сообщением есть кнопка дневничок, нажав которую можно попасть в мой дневник.

Спасибо, я уже нашла сама. Потыкалась везде и попала! )))) Со мной такое бывает.

Да, крупы, макароны я пишу в меню всегда на сухой изначальный вес... т.е. если у меня написано 70 грамм крупы греча ядрица, то это именно 70 грамм крупы, а не готовой каши. Так же и с макаронами. Готовые блюда я обычно указываю.

У меня чуть что все в жир , поэтому гадости в рот сейчас не лезут.

Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
А я не люблю макароны, могу конечно съесть пасту с креветками, но это редкость. У меня другая проблема это лень и очень много свободного ленивого времени. Если я переборю свою лень то я достигну своих целей, но пока я об этом думать не хочу, пока идет все хорошо.

Alenamila
Я тоже всегда считала себя лентяйкой. А сейчас ничего так втянулась... по пять тренировок в неделю.

Девчонки не забываем про физическую активность, для начала - ходьба, часовая прогулка, так как будто мы куда-то спешим.

Разумеется если это вам под силу и проблем со здоровьем нет.

Я с самого начала снижения жировой массы практиковала такие прогулки, они очень способствуют жиросжиганию у таких крупных барышень как мы.)))

У меня реально есть проблема доводить дело до конца. Ответственности нет. Единственное в чем я ответственна это все что касается моей дочери. По отношению к себе какое то отношение было "И так сойдет", но последние пол года жизни прибавили мне ответственности, ну или я наконец то повзрослела. Время покажет.

Как я хочу на улицу

не надо совсем от такого отказываться,по крайней мере, на начальном этапе. иначе сорветесь обязательно.сократите просто количество посещений,заранее их планируя(предвкушая).например, раз в 2 недели.если в другие дни будете соблюдать дефицит, то такой подход не отразится на похудении.некоторые даже советуют иногда устраивать "читтинг".

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!

это моя проблема № 1.и ведь понимаю это.как с ней бороться?

Согласна с МИЛЛАЛА, полностью отказываться от ништяков не нужно.
Это ведет к срывам, поэтому если хочеться шоколадку впиши ее в калораж и съешь, без каких либо угрызений совести.

Alenamila
Когда я разжирела до 143 кг, меня очень хорошо встряхнул мой друг детства.

Я даже плакала тогда от его слов, мне было больно, неприятно, обидно, и на тот момент я не смогла адекватно воспринять его критику.

Но подумав, я поняла, он прав...

Он сказал, в очень жесткой форме. Что я совсем перестала за собой следить, что я отожралась как свинья, что я рою себе могилу ложкой и вилкой, а главное... у меня маленькая дочь, которую надо поднимать на ноги, которой нужна здоровая мать, а не старая жирная, задыхающаяся развалюха, которой я стала в 30 лет.

Мне было очень больно. Но он был прав. И я ему тогда, успокоившись, сказала... спасибо.

Так вот... тебе мотивация. Твое здоровье - это твоя ответственность перед твоей дочерью! Тем более у тебя уже появились проблемы с сахаром.

Хочется мне оставить здесь еще одну ссылку. Почитайте, там кратко несколько мыслей про жиросжигание.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3897073.html