Я знаю, что они полезные, но у меня так получается, что их в рационе перебор, а белков - недобор.
Муж за покупки у нас в семье ответственный. Он и покупает на свой вкус, а я вот выкручиваюсь, под себя пытаюсь подобрать меню из того, что есть.

При дефиците калорий? Бред. Научные данные это не подтверждают. ГИ вообще никак не влияют на процесс похудания. Если у вас нет диабета, то можете им не озабачиваться.

Я вот всегда шучу по этому поводу, как выпить 3 бутылки шампанского так это легко, как 2 литра воды так не лезет))))))) И я по началу как бутербродики есть целый день с кофейком так это нормуль, а как есть раз в день так Ого.

Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!

У меня как раз и существуют проблемы с сахаром. Поэтому к выбор углеводов я подхожу ответственно. Вообще у многих у кого вес перевалил за 100 и удерживается на протяжении нескольких лет проблемы с сахаром. Просто мы о них или знаем или нет.

Я вот поэтому и решила на №5 сесть- она высокобелковая и высокоуглеводная. И пока не хочу себя насиловать низкокалорийной. Первые три дня можно на пониженых оборотах, а потом надо все же нормально питаться.
Я больше склоняюсь начать спортом сгонять лишнее, форма только моя физическая как оказалось - практически на нуле, так трудно все дается, даже прогулки - ноги болят (суставы), спина. Надо себе палки купить для скандинавской хотьбы, наверное с ними по-легче спине будет. Я не думала, что я такая развалина, работа сидячая, а тут надо было в магазине постоять - через 15 минут уже спину свело, начала искать на что опереться. Все лишний вес- зараза!! К доктору пошла жаловаться на спину, а мне- "худейте", как будто я без них не догадаюсь. ..

Девочки, про мюсли.
В жир они конечно не отложаться, при общем дефиците ккал, но я бы не стала увлекаться рафинированными продуктами, в них по сути уже не осталось пользы изначального зерна. К тому же после быстрых углеводов очень скоро опять хочется есть.

Если нет проблем с сахаром заморачиваться с ГИ точно не нужно.

Но на завтрак лично я предпочитаю варить кашу из как можно меньше обработанных круп, а если беру хлопья геркулес, то это хлопья длительной варки, их я не варю, а запариваю кипятком.

В качестве медленных углеводов хорошо также употреблять макароны из твердых сортов пшеницы и хлеб из муки грубого помола.

Девочки если интересно, заглядывайте ко мне в дневник. Я там менюшки свои выкладываю. :)
Только на мой белок не стоит ориентироваться, я его постоянно переедаю.))))

Я по началу ела именно овсянную кашу(имею ввиду в прошлый мой приход сюда) , ну через час что ела что радио слушала, сейчас ем обычные хлопья геркулес так я сытая. Но я их варю, ну как варю закипели сняла.

Овсянку не могу себя заставить даже попробовать. Макароны мне противопоказаны, так как начав их есть, не могу остановиться! Поэтому исключила их вообще и думать себе про них запретила, так же как и про хлеб
А в чем еще есть медленные примедленные углеводы? Вот я гречку бы ела как кашу. В ней есть они?

У меня нет проблем с сахаром и я тут на форуме знаю много людей без такой проблемы. У кого она есть о ней знают. Остальным не надо у себя находить полную медицинскую энциклопедию.
Но в любом случае

это не так совершенно.

Dream30 - все люди разные. Кому то идут каши на завтрак, кому то нет. Если человеку идут мюсли и ему хватает насыщения до следдущего приема еды - то и хорошо.

Я еще не совсем на этом сайте освоилась. И где же найти такой интересный дневник? Как его открыть? Туплю пока что тут маленько(