Jozefina слушай Nina

она в этом ПРОФИ!!!

РАДА
да... как пожрать... так я ПРОФЕССИОНАЛ

Jozefina
Для сбалансированного питания соотношение БЖУ 30/20/50 (это не граммы, это проценты). К тому же соблюдать бжу с такой точностью очень сложно.

Я привыкла завтракать кофем без сахара или чаем, может кусочек сыра или сухарика, а в обед уже салатик, кусочек мяска/рыбы/яйцо... в перекусе могу яблочко/грушку, вчера была курага(80г) по кусочку на целый день хватило) а вечером иду в зал, поэтому прихожу уже поздно есть да и впрочем не очень то и хочется...вот так и можно на 600ккал в день)

Можно и на 400 - но не нужно и опасно....

Добавлено спустя 54 секунды:
Jozefina
мы просто хотим тебя придостеречь... что бы потом локти не кусала...

чем опасно, ели я не голодаю?

показатели у всех разные... это твои показатели? ну и что тебя смущает? мало? может не правильно коридор и БЖУ расчитаны?

любой диетолог тебе скажет, что нельзя кушать меньше 1200ккал... т.к. замедлятся обменные процессы в организме!!! потом от воды пухнуть будешь!!!

Jozefina, я не хочу тебя пугать и я понимаю, что привыкнув к питанию на "японке" тебе может казаться достаточным такой рацион, но проблема в том, что ты рискуешь своим здоровьем. При таком рационе ты можешь потерять не только лишние килограммы, но и менструальный цикл, хорошее состояние волос, кожи и ногтей. Ведь калории идут не только на нашу двигательную активность - рост волос и ногтей, обновление кожи, поддержание жизнедеятельности - это как раз то, на что уходит не менее 1000 ккал. И если подорвать эту систему, восстановить ее гораздо сложнее, чем сбросить лишнее.

Раз ты привыкла к такому питанию на диете - тебе просто нужно выйти из нее постепенно. Добавляй к еде понемногу белков. Допустим, съедай за обедом салатик с грибами. Кушай вечером что-нибудь легкое - творог или кефир. Нарасти рацион до 1200 и вес продолжит снижаться без лишних рисков.