li-li
Привет!
Для твоего возраста ИМТ оччень скромный.
Кость тонкая?
Ширина запястья какая? (Чтобы понять ситуацию).
Почему задаю дурацкие вопросы? Просто по себе поняла, что даже 64,5 кг для меня мало. Как говорится "тощая корова" ... А при твоем ИМТ - я бы точно выглядела скелетом в гофрированной коже.

Ирiна, вопросы не дурацкие, да к тому же я люблю вопросы - и получать, и задавать
Кость вроде средняя (так определили инструкторы по фитнесу много-много лет назад), а вот бедра узкие. В информере параметры надо уже исправить - эти данные на 1 июня.
Действительно, рекомендуемое наименьшее ИМТ= 22, но уменя еще достаточно жира - хочу его "спустить", а там посмотрим... Меня интересует каков мой идеальный вес, вот и провожу исследования с экспериментами. При этом чувствую себя отлично.
Я занимаюсь посильной физической нагрузкой, хожу дома с Leslie, чтобы не выглядеть тощей коровой, а стараться быть ближе к газели . Хочу добавить ряд упражнений на пресс и т.д. Видела в теме "Кому за 50" подходящие, по моему Кикка писала об этом.
PS Измерила запястье - 16,5 см (с жирком) ))

вот ссылка на идеальный вес:
http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm? ... 2%E0%F2%FC
по ней у меня, правда 62кг, в идеале (ой не надо((),
а вот у тебя 70 - ааабалдеть

Ирiна
Спасибо за ссылку! Сейчас посмотрю что к чему.)

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Неее.... Мне формула Брока не подходит Я хочу быть стройной, да и тяжело с добавочным грузом жить
Получается, что надо подбирать вес индивидуально, под себя.

Ирiна, вот ссылка на сайт http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0% ... 0%BB%D0%B0
где по формуле Брока мой идеальный вес = 60 кг, а не 70 кг И тогда твой идеальный вес 52 кг, а не 62
Надо бы разобраться с этим. Возможно должен быть диапазон "от и до", а не просто одна цифра без вариаций.
Надо бы поизучать.

Девушки,привет!Хочу попробовать систему минус фунт.Изучаю теорию.Боюсь что начну сразу поправляться если начну повышать калорийность.Поделитесь своим опытом пожалуйста,как у кого было.Мне сейчас нужно будет разгоняться с 1200 ккал. до 1934

пескарь
Привет!
У меня был опыт разгона и я действительно начала терять вес. В этом случае нужно просто придерживаться четких правил этой системы, чтобы не навредить. Начала разгон, когда вес стоял (из-за низкокалорийного питания и замедленного обмена веществ). НО у меня были ошибки из-за того, что вовремя не начала снижать калорийность после разгона, поэтому в результате был полный провал.
Сейчас хочу сделать вторую попытку без разгона. Он мне сейчас не нужен, потому что низкокалорийным питанием уже не увлекаюсь и обменные процессы в норме.
А ты точно знаешь, что тебе нужен разгон? (Ничего, что на ты?)

li-li
Конечно на ты..
У меня сейчас питание на 1200ккал.А надо по подсчетам 1934.
Я вычитала на офиц.сайте что нет смысла начинать систему при пониженном ккал.обязательно нужно сначало поднять его до рассчитанного по значения.Так что завтра поднимаю на 100ккал.Только вот боюсь вес вверх пойдет опять

пескарь
да, 1200 ккал действительно малокалорийное питание. У меня было такое же.
Я тоже побаивалась, но когда я увеличила калорийность в соответствии с расчетом, вес начал падать. Меня это удивляло, но именно так и было.

интересная диета,первый раз о такой слышу. надо сесть и углублённо изучить ,а то с первого раза в голове каламбур