Девочки, привет)
Примите новенькую?
Высчитала по формуле с первой страницы, что трачу в день 2542 ккал. На деле же наедаю 2800-3000. Знаю, что на 2100 сразу перейти не смогу, буду по 100 ккал раз в неделю снижать. Пусть и к стройности идти придется долго.

Чаровница
Присоединяйся!
Решение постепенности, ИМХО, верное.
Открой личико( то бишь информер))

Добро пожаловать девушка-Чаровница в нашу компанию Скажи как тебя зовут, сколько лет?

Привет фунтикам
Отчёт: 13 неделя
УОО= 2184 ккал
режим: разгон +100 ккал

Типичный вес предпоследней недели 78,2 кг
Типичный вес последней недели 78,9 кг
Недельное изменение веса + 700 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1902 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 2003 ккал (план 2000)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал

Изменение веса за 13 недель разгона: -0,3 кг

И эта неделя дала привес, аж 0.7 кг, т.е. 2 раза подряд стойкий (или не стойкий) привес , поэтому остаюсь еще неделю на прежней калорийности. Ирина, я права? Или уже пора переходить на режим минус фунт Разгон начинался хорошо: -200, -300, -300, +400, -500, -300, -200, затем болезнь 2 недели дала привес 1.1, -800, +100, +700. А в итоге изменение веса за 13 недель всего -0.3 кг. Ирочка, жду твоего совета.

Ирiна, Мульти-мультик, привет))

У меня его нет. Я столько раз ставила себе сроки, и столько раз их нарушила, что решила в этот раз обойтись без них) Просто думать о том, сколько пользы принесет мне сброс веса.

Катя, 30 лет. Рост 165.

т.е. ты, Катерина, ставишь себе задачу на неделю по питанию, а там как пойдет..
С Богом..

Да, так и получается) Спасибо

Привет фунтикам (хотя все разбежались, а жаль...)
Отчёт:14 неделя
УОО= 2184 ккал
режим: разгон +100 ккал

Типичный вес предпоследней недели 78,9 кг
Типичный вес последней недели 78,7 кг
Недельное изменение веса -200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2003ккал (план 2000)
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал (план 2000)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Изменение веса за 14 недель разгона: -0,5 кг
Продолжаю разгоняться.

Привет, коллеги!
Валя, не все еще потеряно), время отпусков и огородов..

Отчёт: 50 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 66,7кг
Типичный вес последней недели 65,7кг
Недельное изменение веса -1000 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2204 ккал (план 2170)
Средняя калорийность последней недели 2314 ккал (план 2170)
Фитнес 430 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 50 недель: -14,8 (максимальное было-16,1 кг)

Ирина, Отличные у тебя результаты Эту неделю я на 2100 ккал, всё бы ничего, вот только с жирами перебор большой, иначе нужные калори не набираю.