ЯнаМ
спасибо) худею с декабря 12го года,так как сейчас весила уже в конце августа,получается где-то за 9 месяцев скинула. И уже почти полгода гоняю туда-сюда 2-3 кг.
Худела на диетах,в перерывах между ними ПП, и спорт обязательно,сначала бодифлекс и оксисайз,потом дж.майклс

Да, я тоже с Дж. Майклз отзанималась честно месяц: Метаболизм. Хоть мышцы заработали.
Даже боюсь себе представить, сколько ты за эти 9 месяцев перепробовала, но молодец, что не отчаялась и довела начатое до конца.

Хоть темка и не активна, но я все еще на БУЧ. Эх сегодня день углеводный и целый литр пива с сухарями. НАРУШЕНИЕ блин!!! Но на этой неделе праздников больше не предвидится, а завтра бассейн.

Творог 5% и 9 %???? О-о!

Почему творог 5% и 9 %??? Только обезжиренный.

Любой творог ведет к закислению в организме. Как известно, для того, чтобы эффективно сжигать жир нужен кислород (процесс окисления). Я лично в белковые дни вообще не кушаю творог.

Сегодня первый день на 6 лепестках. Интересно какой результат получу в конце

привет всем!топчусь видимо на плато, решила БУЧ подключить по следующей схеме:
1 день: БЖУ 109/28/137
2 день: БЖУ 187/28/64
3 день: БЖУ 187/28/64
4 день: БЖУ 87/28/165
мой вес 75 кг..тренируюсь каждый день интенсивно
планирую пока провести 1 или 2 цикла, посмотрю как по калоражу вписываться буду..поправьте если что не так.Спасибо

Девочки, подскажите пожалуйста, если скинуть на БУЧе, а потом сесть на ПП, вес удержится? Ну более-менее?

ma-rina
Если придерживаться:
завтрак = угли
обед = угли+белок
ужин = белок
+ один день в неделю белковый, калорийность - на поддержание веса, то все будет ОК.