MillayaMilla привет! у меня пожизненные проблемы с туалетом. В особо запущенных случаях пью Дюфалак. А так довольно хорошо помогает грамм 100 чернослива залить крутым кипятком чуть больше стакана с вечера. утром хлопнуть натощак этот настой и закусить 2-3 ягодами оттуда же. И все будет отлично

у меня проблемы возникают только в одном случае, если перестаю есть суп. Ни какие овощи и черносливы не помогают, от отрубей неприлично пучит, слабительные не употреблю даже в случае проблем.
только употребление горячего супа на регулярной основе спасает положение!
и могу его есть в любое время, хоть в обед, хоть с утра, а какая разница когда? главное что бы он в меню был.
вот тогда всё нормалды!

Меня смущает твой коридор Зайди, пожалуйста, в планирование питания, выбери умеренное или быстрое изменение веса, сидячий образ жизни или малую активность (как считаешь по себе) и сбалансированная 2. Тебя удивит количество жиров, которые надо съедать, но набирать их надо не молочкой или мясом, а рыбкой, орехами или льняным (желательно) маслом, которое в салаты можно добавлять или пить утром натощак. Эти жиры намного полезнее, чем углеводы, которых у тебя сейчас многовато, я на свои 1800 ккал съедаю углеводов на 180гр. А без жиров ты через некоторое время получишь проблемы с кожей, ногтями, волосами и циклом( Буду рада если прислушаешься и это тебе поможет! Удачи !!!

Спасибо! коридор изменила, а то я его давно не обновляла.

Сколько сейчас жиров и углей получилось? А то у тебя в информере данные не обновились)

жиры 42,2-46,6
угли 126,5-139,8
белки 94,9-104-6
ккал 1265-1398
блин, обожраться можно(полезной пищи конечно)! ура!!!!!

Так лучше! Приятного аппетита! Пиши о результатах! Обязательно!!!

Vladislava_
я тоже послушала твоего совета и пересчитала свой коридор! вернее не коридор, а БЖУ) кажется у меня углей многовато было, аж 200 г!!!:-) теперь поставила на сбалансированное 2 и сократила угольки)))) буду стараться следовать твоему совету и побольше жиров за счет рыбки и масел набирать))

кстати, хотела поинтересоваться по поводу жиров в молочке и мясе (ну мясо меня не сильно беспокоит, так как я только курогрудь и индейку кушаю в основном). меня прям таки вопрос молочкА и творожка беспокоит....

Vladislava_
а можно вопросик? а почему масло натощак именно пить? много раз это слышала

всем приветик! девочки! вот я и увидела цифру 7)) сегодня я 79.7

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

привет! вот я тоже сегодня переделала коридор по сбалансированной 2 . там хоть жиров поболее. ( раньше по другим системам перебирала жиры)