senina_amama, Кать, на счет сыра. Я беру Polar Valio 5% жирности- и всего 180ккал на 100гр Он на вкус мне нравится, а если запекать курогрудь с ним- вообще от обычного не отличить!

О, спасибо за наводку:) Я покупаю Ольтермани 17% И как показывает практика 17% это оч много:)))

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
zinazina

Мне тоже нравятся у женщин сильные руки и плечи и спины:))) И большие попы еще нравятся:)
И все это можно подкачать:)
Я пробовала на днях подтянуться. По ощущениям сильные руки, но... Хрена с два я подтянулась. На миллиметр может:))) Смотрела на мальчишек лет 10, как обезьяны висят на этих турниках, че только не вытворяют:)


Анна.81

У меня тоже аппетит, но я с ним борюсь. Дробно питаюсь уже больше года. Желудок стал меньше и даже если я обжираюсь грубо говоря, то могу в себя вместить не очень много:)

о,да!! эта тяга к сладкому!! я обожаю наполеон! две недели не ела сладкого. лежит шоколадка,ее совсем не трогаю) но это до первого ПМС. хотя это неправильно. читала джорджио нардонэ, психотерапевта. у него один из принципов лечения "избегайте избеганий" то есть. свои пристрастия довести до абсурда. если хочется шоколадку - съесть пять и продолжать, пока тошно не станет. попробовала на любимой баранине и действует) сейчас особо не тянет.
если у кого завалялась его книжка "в плену у еды" - куплю за любые деньги. еевообще нигде не найти.

senina_amama, у меня примерный рацион: утро- протеиновый батончик, творог с ягодами или каша, обед- рыба/мясо/яйцо с кашей и/или овощами, ужин- что и обед, но без гарнира, только овощи и белок+ творог с ягодами или бананом. По калориям и бжу попадаю почти всегда. Иногда перебор по углям или белку. Просто иногда нападает такой шокожор- это капец просто)))) читала, многие на гв с ума по сладкому сходят, потом успокаиваются) хотела с гв завязывать- нам год 6 июля, но мне тут сказали, что летом ляле тяжело отказываться от молочка, а смесь и обычное молоко мы вообще никак( буду до осени кормить и жрать шоколад набегами на др сладких подарков назаказывала))))))

мне говорили, что подтягивание - это больше спина, чем руки. я еще вишу вниз головой и ТАК больно!!! под коленями. а в детстве совсем не больно было. может если по чуть-чуть каждый день подтягиваться - то получиться?) я не теряю надежды)

zinazina, вот поэтому я накупила в Финляндии протеиновых батончиков- по ккал примерно то же, что и обычные, но соотношение бжу намного симпатичнее- съедаю на завтрак батончик и тягу сбиваю) а сейчас, на этих 6 лепестках- это капец! Завтра злаковый день, добавлю сахзам и оторвусь! А то - то рыба, то овощи, то кура- беееее)))

Добавлено спустя 59 секунд:
zinazina, а че за книжка? в сети тоже нет?

Да! не в сети, нигде! сначала думала скачать, потом купить, потом купить за любые деньги) издано очень мало экземпляров и никто из купивших не отсканировал и не выложил. у него очень симпатичный мне подход, много чувства юмора. отличается от всех диетологов, которые похожи друг на друга, как клонированные. когда прочитала его первую книжку подумала - это тот парень, который меня спасет - и нигде не найти(

Девочки! пойду плясать с этим парнем на шарнирахhttp://www.youtube.com/watch?v=j-FobrtFw9c&index=25&list=PL0BFFC0A9462BC6DE и потом на степпер, пока не задымиться. До завтра!

Ну я тогда тоже поотчитываюсь.
Завтрак - овсянка с черносливом и абрикосами, творожная запеканка
Ланч - клубничный йогурт с овсяным печеньем
Обед - запеченная телятина, овощной салат, яблоко, горький шоколад
Ужин - салат с тунцом, творог с бифилайфом
Спорт сегодня только в виде домашних упражнений(минут 20 с утра) и 7 прогулок с собаками:)
Завтра планирую велосипед часика 2

Добавлено спустя 45 секунд:
Кстати, про сыр - у нас появился Ольтерманни 9%

Всем бойцам привет!
Отчитываюсь за вчерашний день.
Завтрак: хлопья 5 злаков, залитые на ночь натуральным йогуртом, ложка бананово-яблочно-грушевого пюре с корицей.
Перекус: Нектарин
Обед: Овощное рагу (без картошки) с запеченной куриной котлетой
Перекус: Творог с натуральным йогуртом
Ужин: Салат Огурцы-помидоры с лимонным соком и специями.
Спорт: Джиллиан Майклс (Стройная фигура за 30 дней, 1 уровень) + степпер 30 минут.
Утром весы показали -300.
А у вас как дела?

Чуть не забыла, Поздравляю всех с праздником!