Да, меня зовут Лена. Очень приятно познакомится. Так как я сама лично страдаю ожирением, была привычка с детства есть 1 раз в день -завтрак, обед и ужин в одном флаконе, и как мой эндокринолог сказал - с этим надо завязывать. Приходится учить себя есть 5-6 раз в день. Признаюсь честно, лучшего выхода лично для себя не нашла, как делать по звонку, равняясь на опыт Павлова Поэтому выставила на телефоне будильник и приучаю себя есть 5-6 раз в день. На самом деле - мы давно разучились слышать свой организм. Мой совет: научитесь его не только слушаться, а самое главное слышать (мое мнение может не совпадать с мнением других участников форума) Если у Вас нет моей проблемы и Вы умеете правильно питаться, возможно надо ориентироваться на чувство голода. Я сейчас учусь слышать свой организм, поэтому вынужденна быть собачкой Павлова и кушать по звоночку

Пардон, что вмешаюсь, но голод, с точки зрения биохимии процесса, это звонок о том, что нужно было уже давно поесть. Так же и с питьем - жажда это меры аварийной системы организма. Не крайние, но аварийные.

Девчоночки, предлагаю завершить сей спор на том основании, посмотрев Ваши достижения, увидела Вы давно в теме, поэтому можете поспорить с диетологами. Но лично на своем опыте могу сказать многие начинающие не знаю простых вещей. Признаюсь честно в своей безграмотности, до этого курса свято верила что основными носителями белка являются только молочка, сыры, мясо и рыба. Не о каком существовании растительного белка даже не подозревала. Эти темы публикую для таких же как я безграмотных, чтобы облегчить им путь. Чтобы они могли получить хоть какое-то представление с чего можно начать и как это работает. Если у Вас есть конкретный обучающий материал - милости просим. Мой девиз не изменен: давайте меняться вместе и помогать друг другу в этом.

Вы высказываете точку зрения. Просто многие по незнанию, путают звонок жажды, принимая его за звонок голода. В чем мы пытаемся здесь разобраться.

Опять меня девочкой назвали...да шож такое)
Я ни коем образом не указываю на безграмотность кого-либо...дело в том, что многое написанное в сети - бред и жлобство.
Ну а мои источники это учебники по биохимии, анатомии, миологии и др. также опыт диетолога (личный) и спортсмена (личный). Посему могу ссылаться только на свои знания в голове)))) А эти знания протестуют против написанного про белки))) это не мое мнение - это факт.

likabjut
Да я и не спорю, просто меня очень удивили данные об усвояемости белка, уже давно и прочно известно, что животные белки являются полноценными и максимально усвояемыми. Даже в детском питании упор делается на животный белок, именно из-за его химического состава и % усвоения.

О, сорри! У нас МУЖЧИНА!!!
Я признаю свою безграмотность, тк не будь ее не имела бы данных проблем. Если позволите воспользоваться Вашей головой и опытом, буду чрезвычайно благодарна.

За что "купила", за то и "продаю". Буду благодарна любой помощи и корректировки. Согласитесь, сейчас очень много различных книг и тп, и тд, проверки их не кто отдает. Мне кажется вместе мы сможем найти золотую середину.

likabjut
пользуйся
Дам маленькую наводку - погугли на тему что такое аминокислотный скор. Думаю, тебе будет интереснее разобраться в этом самой. Тут ничего сложного нет. Ну а если не получиться - помогу

Спасибо. Обязательно посмотрю.