Я тоже отмечусь в темке,чтобы не потерять,хоть в самом методе вообще ничего не понятно.Я вчера с Джилиан сделала нет проблемным зонам и с кем-то йогу - потянула внутреннюю мышцу бедра - после обеда вообще как инвалид была.К постоянным тренировкам перехожу вов торник - все в школах и на работах никто мне мешать не будет.А то есть тут некоторые что меня к компу не подпускают весь день.

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Девочки,распишите толково что какой цвет значит,пожалуйста

Я в принцыпе немного въехала, но пока не очень пойму как правильно составить меню , на неделю планировать или на день, я хочу с понедельника начать.
Принцып мне понятен тоько надо на бумажке накотать.

приветик девочки
я что то застряла
вес стоит
ну пускай закрепится
и так за прошлую неделю было -2кг


значит:
зеленый цвет - это сбалансированое похудение(3раза белки;3р.углеводы;3фрукта;3р овощи) размер одной порции равен 3м кулакам
то есть по кулаку на белок,углевод и овощ
оранжевый цвет-это медленное похудение(3 р белок,1р углевод в обед;3 фрукта;3р овощи)размер одной порции все равно равен 3м кулакам то есть углеводов нет,а порция увеличивается за счет или овощей или белка(2 кулака белков+1кулак овощей или наобород)
красный цвет-быстрое похудение-день без углеводов вообще

цвета можно подстраивать как кому удобно

девочки, где же ваши фото-меню?
я придумала себе такой выход
моё меню 02.09

З. кофе с молоком, творог 5%, мёд
Л. чай, печенье Мария 2шт, курага
О. айсберг, отварная телятина
У. куриный шашлычок, крабовые палочки - 2шт, чай
Уже видны отступления, нет Зелени на завтрак и ужин, это из наиболее заметного

график пока не составила, придумаю, выложу

ЮПД. пока наверное выдумывать ничего не буду, поживу по графику "Похудение" из схемы на стр. 1

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

Мариша у тебя полнейшие отступления
я не поняла это у тебя безуглеводный день?так тогда причем здесь Мария и курага?а если желтый то причем Мария?ну тогда фиолетовый?
угадала?


я фотоапарат оставила на даче
теперь фотоотчет только с понедельника

пчелка0880
это у меня вообще непонятный день, ПМС-ный такой день, он ни на какой не тянет, даже на фиолетовый
и сегодня непонятный
буду фото выкладывать чтоб нагляднее были промахи
знаешь, начинать надо с учёта и контроля, теперь вот не только кбжу учитывать буду, а и вписывать их в пятнашки-систем
так что эту неделю будем считать репетиционной, подготовительной к пятнашкам
а к понедельнику придумаю себе всё-таки график и буду включаться

приветик девочки
Mandarin_ka
ну в ПМС как и в КД можно вообще ничего не считать ты тогда и так прекрасно держалась


у меня вес так и стоит-видать это система не под меня
так что сегодня устраиваю читинг-зажоринг и завтра мое любимое "блюдечко"

пчелка0880
ой, это да
а держалась знаешь почему? уверена что знаешь
прааааавильно, потому что от Наташи отстаю немилосердно

Инна, а что за блюдечко, что-то я упустила этот момент!

а вот и моё фото-меню за 03.09

З. кофе с молоком, творог 4%
Л.кур. отбивная, хлеб ржаной с отрубями, виноград
О. творог 0%, чай зелёный, виноград, арбуз
У. кофе с молоком, творог 0%, виноград

очень ПП

супер!!!! Умняшка!!!!
Рада что тебя мотивирую.... Сама тобой мотивируюсь!!!!!