Юлия...Ш
О. Ну значит мы вам напомнили Уже всё не зря)))

Омут
Конечно не зря, и давай на ты.

Девочки посмотрите, может есть замечания. И я не поняла, вы обсуждали творог 0,6 %, я только такой ем, а что в нем плохого?
Мой коридор 30/20/50

Еще один день

А что тебя в меню смущает? Я смотрю ты за месяц двухмесячную норму сбросила. Не очень быстро вес теряешь? Папаю нужно лимоном или лаймом поливать, а то она там какой-то фермент в желудке начинает выделять. Ты тоже ешь порции по весу, как и я. Ну, я бы не ела каждый день фасоль и меда чуть сократила в день. Крупы делала на воде, а для белка еще включи печенку куриную, ее в виде паштета можно сделать. И фетуччини или другие макароны твердых сортов включи, раз в неделю можно. Еще включай в рацион грушу и дыню. А по поводу творога, то многие не едят обезжиренный творог, потому что кальций не усваивается. Я не могу есть творог больше, чем 0,2%, когда жиры начинают краснеть, а я вижу, что я этим меню на день не наемся, то просто какое-то маниакальное состояние, что это преступление, что жиры красным светит. И заменяю творог 9 или 5 % на 0 %, чтобы больше по объему еды сьесть и соответственно не сорваться, и не пойти во все тяжкие, если вдруг буду голодная. А ты себе купила соковыжималку?

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:


Там даже в инструкции написано, что на порцию нужно брать 85 грамм.

Еще у Наники посмотри галерею. Она там свои меню красивые выкладывает. Ты с ней в одном росте gallery/album.php?album_id=2780

Меню Наники хороши только красивыми фотками блюд
Половина то коричневая, то красная, про употребление 900 ккал в день -вообще молчу.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Юлия...Ш
У меня второй день что-то не хочет показываться, стесняется наверно, только завтрак вижу.

Я бы в завтрак простые углеводы частично заменила сложными. И белок больше животный, чем растительный.
Вот у вас в один из приемом пищи было 150гр бобовых и курица. А сколько там в сумме белка?! Наверняка больше чем 30 гр ведь?!
Белка не желательно больше 30 гр за 1 прием пищи, именно столько его может усвоится.

Ну..и ещё порции почти по 700 гр + вода наверняка. Завтрак ладно, это загрузка на день, но вот потом...

Natalina-Natalie
Спасибо за замечания.
Не знала, что папайу нужно поливать лимоном.
Мед уже сократила до 27 гр в день, 3 ч л - единственное сладкое за целый день. Прочитала где то, что можно 3 ч л в день.
Кашу даже не варю, а запариваю в термосе - кипятком.
Молоко с кофе. 300 гр кофе и 200 гр молока 1,5 % жирности. Я раньше кофе наполовину разбавляла молоком 3,8%. Но за месяц количество молока сократила до 100 гр 1%.

Natalina-Natalie
Я думала меню хорошее. А вот видишь, найти ошибки всегда можно.
Боюсь я еще макароны кушать, думала каши и фасоль лучше.
Почему фасоль нельзя часто?
А если я вместе с творогом ем конопляные семечки, там много жиров, как ты считаешь, кальций будет усваиваться? Пойду в интернет поищу.
Соковыжималку купила еще 7 лет назад , смущает то, что клетчатку буду выкидывать.
Пока сок не выжимаю. Дочка не любит соки, так что стоит моя соковыжималка бесхозная

Омут
Давай на ты. С некоторыми замечаниями готова поспорить. Если говорить о первом меню:
В завтраке и ланче, вместе, 30 гр пшеничной крупы, это 200 гр распаренной каши, куда уж больше? Каша это сложный углевод. Животный белок у меня на завтрак молоко и творог. Растительного белка у меня на завтрак вообще нет.
Курица с фасолью - 40 гр белка за один прием, я не знала, что только 30 гр усваивается. Спасибо, очень ценное замечание.
Воду всегда пью между едой, и до еды.
Итак по поводу веса порций
завтрак 615 гр 406 ккал из них жидкости 500 гр
Ланч 380 гр 388 ккал
Обед 636 гр 420 ккал
Полдник 260 гр 127 ккал
Ужин 364 гр 78 ккал из них жидкости 340 гр
Составляла по рекомендациям, на завтрак и в обед вообще рекомендуют 500-600 ккал
Ну и как вес можно поменять?
У меня продукты низкоккалорийные, поэтому и вес большой. На еду большей калорийности сейчас переходить не хочу.
Итак, жду твои аргументы, может я что не поняла?

Я тоже придерживаюсь принципа больших порций за счет низких калорий. Ну не могу я есть 200 грамм еды, я сорвусь реально. Я один раз за время своего похудения варила фасоль. Муж отказался ее есть, один раз попробовал, сказал "инаф". А я пихалась ею дня 4. И за это время вес не хотел идти вниз. Я решила, что бобовые не мои продукты, да и не люблю я фасоль вообще. А семечки я исключила вообще из рациона из-за каллорийности. С соковыжималкой не согласна. Ну и что, что выбрасывать придется жмых, правда не всегда. Например, если давить ананас, то это безотходное производство, получается шикарный сок, да еще и нежнейший жмых, как мороженое. Морковный жмых можно в запеканку бросить. Я своей маме отдаю, она там его и в борщ бросает. Я естественно, не парюсь, все это выбрасываю. От апельсина, грейпфрута и сельдерея жмыха почти нет - сухой выходит. Еще я когда в штатах жила, давила соки из крес-салата, петрушки, укропа, огурца и чуть добавляла корня имбиря. Жесть В соки добавляла льняное масло производства Канады, американского и не видела, которое продается там в холодильниках. А еще один раз я решила разнообразить свой арсенал масел, и смотрю там же в холодильнике стоит масло, по наличию омега жиров и всяких там полезностей превышает льняное. Купила, а перевод этого слова не знала. Пришла домой, читаю - масло конопляное Из конопли значит.

Все. Чечевицу больше не ем. Нафига мне эти стрессы по утрам на весах??? +800.