Эмма,
я конечно же имела в виду отправленные личные сообщения, их получается сохранять не возможно?!

Да, пришли мне пожалуйста мое сообщение

Всем привет

Вера, не знаю бодифлекс это или нет, но подтверждаю, что оно действует, я за 2 недели, делая нерегулярно и мало, все-таки 1 см в талии потеряла, вес при этом стоит практически на месте. Я его нашла в блоге Эврипиды, ей спасибо

Упражнение "Вакуум"

Описание:

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Я отправленные смотрю так. В личном кабинете слева в колонке Моя почта, нажимаешь Новое сообщение, в открывшемся снова Моя почта - там есть Входящие, Исходящие, Отправленные

Я отправила тебе в ЛС сообщение как просмотреть ранее отправленные и полученные ЛС. Твое с параметрами тоже выслала. Лови!

Спасибо теперь нашла

aln
Людочка! Попробовала "вакуум". Интересно, но мне показалось, что после первого раза у меня подобрался живот (живот и я весим примерно одинаково) Вопрос: повторять несколько раз это сколько? Три или пятнадцать? Второе - слегка кружится голова - это нормально? И третье - сколько раз в день? Спасибо!

Эмма Рубан
Привет,Эмма,очень хочу поучаствовать в конкурсе,просто не определилась по времени,и еще вопрос ,виты переслать просто на твое имя ,я правильно поняла?Просто не во всем еще разобралась.

Лавия
Привет!
Виты просто отправь мне в ЛС - 5 для "пробного забега" с 17.06.13 по 23.06.13, а если хочешь и дальше, то потом еще 5 вит. А основной этап марафона будет с 01.07.13.
Давай с "пробника" начинай , попробуй на что твое тело готово, а там к основному уже подойдешь со знанием дела .
Для регистрации укажи в этой теме свои параметры на 15.06.13,
в номинации "Борьба с весом"
вес на 15.06.13 - кг
цель на 23.06.13 - кг
в номинации "уменьшение объема"
на 15.06.13 ОГ - см; ОТ - см; ОБ - см; и какие еще хочешь изменить
цель на 23.06.13 ОГ - см; ОТ - см; ОБ - см; и др.
в номинации "Бодитренинг"
план по физической нагрузке на неделю - количество занятий в неделю, продолжительность тренинга, общая продолжительность тренинга за неделю.

Только не тяни с целями. Если хочешь я параметры на старте возьму с твоего сегодняшнего информера, а потом занесу цели.

Эмма Рубан
Эмма, привет!
Мои параметры для старта с информера,(сегодня обновила).
Моя цель на 23 06.13г.
Вес-500гр
Объемы(ОГ,ОТ,ОБ) -по1см.
План по физ. нагрузке - бодифлекс ежедневно по 20-25минут.
Ну вроде бы и все, да?

5витов отправила.

aln
Людмила, привет! Спасибо за "вакуум", ну да, точно подтягивает живот. Бодифлекс- на вакууме 8секнд делаешь определенное телодвижение, но принцип тот же.
Ну что на старт?