Ну и ещё разок цитата из К.М.Купера "Аэробика для хорошего самочувствия". Это из заключительной главы книги. Я решила привести её здесь, хоть в ней напрямую про еду ничего не говорится. Но зато есть очень хорошие слова про здоровый образ жизни. Бывает достаточно прочитать такие слова, чтобы воодушевиться и внести изменения в свою привычную жизнь.


Я думаю, что в принципе не так важно, кто вы, каковы ваш возраст или личные качества. В любом случае гармония, к которой вы стремитесь, должна привести вас к здоровью и хорошему самочувствию.
Границ благополучия нет. Ни в настоящем, ни в будущем. Что касается вашего здоровья, то будущее — это лишь другое измерение, предстоящий итог того, что вы делаете сейчас. На нынешнем уровне физической и эмоциональной гармонии это будет означать спокойствие, большую энергию, повышенные интеллектуальные возможности и счастье.
Я люблю говорить о пользе профилактической медицины, рассказывать людям, что надо сделать, чтобы повлиять на здоровье. Но такое обращение не всегда доходит до них. Им кажется, что они обладают некоей защитой, и потому продолжают игнорировать здоровый образ жизни и не думают о последствиях. Да, страх перед болезнями не лучший мотиватор, тем более он не обладает длительным действием. Думая о неприятностях, каждый из нас склонен сделать такой вывод: «Это никогда не произойдет со мной». Надо сказать, что это предположение частично справедливо: для некоторых людей, много курящих, обладающих лишним весом и ведущих малоподвижный образ жизни, уготованы долгие годы здоровья. Но число этих людей столь невелико, что лучше не надеяться на небольшой шанс оказаться в их числе, а самому обеспечить свое здоровье и благополучие. Я думаю, что если единственная причина, по которой вы применяете принципы профилактической медицины, сводится к тому, чтобы как можно дольше избегать инфаркта и продлить себе жизнь, то вы пропустили один из самых важных моментов этой книги. Главный мотив для занятий физическими упражнениями и следования изложенным принципам — это то, что предложенный подход позволяет улучшить самочувствие, здоровье и придать новый импульс жизни уже сейчас.
Ведь прожить еще один лишний день — не главное. Важно, чтобы жизнь была более счастливой, здоровой и продуктивной. Если вы укрепляете здоровье сейчас, то вам будет хорошо всегда, а не только в отдаленном будущем.
Итак, призываю вас к планированию долгой и счастливой жизни, используя сбалансированную программу здоровья. Если вы мудро планируете сегодня, то завтра само позаботится о себе.

День добрый всем!
Раньше мы ходили к низкокалорийщикам и доказывали, что низкалорийка это не есть айс. Теперь они приходят к нам и доказывают прелести голода.
Да у меня один завтрак 600 ккал, а иногда и больше. Я учусь правильно питаться, при этом ходить к друзьям в гости, сидеть в кафешках и не смотреть на мир голодными глазами.


Ну что ж, специально для тебя посчитала, данные взяла с твоей линеечки.
Судя по всему, до конца ты не дочитала и потому не прибавила затраты на жизнедеятельность.
Итак, УОО=16,1*V(161*59)-5*25=1444.75, округляем 1445 ккал (Буквой V я обозначила корень квадратный)
Далее, затраты на жизнедеятельность 59*7=413 ккал
Суммируем 1445+413=1858, округляем 1860 ккал тебе необходимо для сидячего образа жизни, без тренировок.
В реале, эта цифра может быть и выше.

Как можно включить в формулу энергозатраты на переваривание? И кто это посчитал?

Мне это напомнило один анекдот - скажи человеку, что скамейка окрашена и он обязательно проверит, а скажи что на небе 10 миллиардов звезд - поверит.

З.Ы. Мы тут недавно уже закончили дебаты на тему низкоалорийки, и я там сказала, все что считала нужным.
Продолжать, или начинать опять мне неинтересно.

Прочитала все и поняла, что ваши споры не имеют смысла. Знаете почему? Потому что все говорят одно и то же - все люди разные и худеть надо с умом. Идти к специалисту и подбирать индивидуальную программу (тут уж как повезет, в моем городе таких спецов днем с огнем не сыщешь, а если кто-то и есть, то я не буду уверена в нем) или же следовать каким-то общепринятым нормам здорового питания. Кто-то способен выжить на низкокаллорийке, кто-то боится остаться голодным даже на 1500 каллорий. А кто-то вообще не умеет или не хочет считать каллории и следует своей интуиции. Я кстати пользуюсь местными анализаторами, меня вполне устраивает. Главное - не насиловать свой организм, а попытаться понять, что ему нужно на самом деле. И если организм говорит, что его надо кормить - значит надо кормить. Чем-то не слишком жирным и не слишком сладким. В любом случае, прежде всего нужно сесть и хорошо подумать, а потом уже выбирать диету, систему питания, упражнения. Лишь бы все это было по силам и не вызывало желания кого-нибудь покусать.

Эринка
Ты отчасти права - споры значения не имеют. Но имеет смысл разговаривать на эти темы и делиться информацией и фактами. Потому, что то, что для тебя очевидно - совсем не очевидно для других. Очень многим девочкам и женщинам хочется избавиться от лишнего веса быстро, потому, что они утром решили начать новую жизнь. Информация, которая попадёт к кому-то из них в нужный момент, возможно удержит их от неверных шагов и поможет сохранить здоровье. Вот каков смысл этой темы.

selena
Вот я и говорю же, что перед тем, как начинать что-то делать, нужно хорошо обдумать и понять, что тебе подойдет. Вообще, никогда не понимала все эти модные диеты "похудеть на 10 кг за неделю". Вот просто ради интереса прочитала пару краткосрочных диет на нашем сайте. Читала и не понимала, как? КАК на этом можно прожить? Похудеть-то ты похудеешь, а дальше что? Видела кстати когда-то на украинском ТВ передачку "Битва диет". Участницы должны были придерживаться каждая какой-то модной диеты. Потом сравнивли результаты. А потом проводили медицинское обследование. У каждой участницы появились проблемы с желудком, печенью, почками или еще чем-нибудь, которых не было раньше. У всех, кроме одной, которая следовала принципам правильного питания, почти без ограничений. У нее наоборот некоторые женские проблемы исчезли бесследно. Очень показательная передача, которая ставила целью заставить задуматься - а надо ли гробить организм, чтобы похудеть? Выяснилось, что не надо. Конечно, каждый выбираем сам, но мозг в этом выборе тоже должен участвовать.

Воооот! Именно это мы и пытаемся донести.

А еще у нас на украинском телевидении идет новый проект "Зважені ті щасливі". вчера смотрела анонс к новому выпуску. так вот там толстячков запрягли как лошадок, прицепили сзади машинки и заставили бегать по аэродрому. Даже женщин Ну что ж можно худеть и так. Вопрос только один - оно мне надо, такое издевательство над собой. А в одном из предыдущих выпусков, когда они весили намного больше (порядка 150 кг) их заставили танцевать 2 часа без перерыва. Это и физически здоровому человеку сложновато будет, а им????
так что можно издеваться над собой и худеть, а можно разумно.

Понимаешь, тут не все так просто.
Сейчас сюда можно привести десяток девушек, которые на гречневой, кефирной и т. д. и большинство из них скажет, что у них организм не требует. типа они прекрасно себя чувствуют и худеют, а мы дебилы сама такой была, чо
Это мощная психологическая установка - то, что помогает выдержать жесткую диету.
А потом организм на самом деле перестает требовать.
Наше тело очень сильное! Оно умеет приспосабливаться. Это умение дано, чтобы мы в экстремальных ситуациях могли пережить какой-то период голода.
Так вот чтобы далеко не зашло, именно башкой в какой-то момент надо понять, что дела-то не айс.
Поэтому когда у меня есть возможность сказать кому-то о возможных последствиях низкокалорийного питания - я говорю.

alika90
Ну я не могу делиться подобным опятом, у меня его нет, я всю жизнь таких диет боялась ужасно. Никакая психологическая установка не могла меня заставить голодать Оказалось, не зря. Теперь вот ем по сути то же самое, что и раньше, только каллории считаю - и худею! Без насилия над собой, без голодных слез и срывов, не ругая себя за каждую съеденную конфету, а методично внося эту самую конфету в список съеденного. И это, на мой взгляд, самый лучший способ - считать, сколько ты ешь, зная, сколько тебе надо. И спорт, естественно, ведь многие - на этом форуме еще не видела - публикуют свои фотографии, кричат что это все ЖИР! и надо есть еще меньше. А на самом деле это кожа и дряблые мышцы, которые качать надо. В любом случае, еще раз повторюсь, думать надо прежде чем что-то со своим телом делать, от любого нашего шага зависит здоровье. Поэтому нужно думать, от чего мы хотим избавиться - от лишнего веса и жира, или от здоровья. Второе гораздо проще сделать.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
ADANIEL
Слава Мерлну, у меня телевизора уже нет *хихикает* А то бы я наверно тоже это смотрела! Ужас какой, та передача, о которой я писала, она хоть под наблюдением медиков проходила.

Вот я рада за тебя искренне, мне такой разумности в твои годы не было дано! За что и расплачиваюсь теперь!