БЖУ: как правильно рассчитать.

Оляша

jerica, спасибо вам огромное! Вы просто кладезь полезных знаний! :buket:

MI Lady

Uuups писал(а):

MI Lady писал(а):

ты когда пишешь в строке, там варианты должны появляться из них выбираешь, можно все параметры не заносить, что тебе удобно, то и записывай

Да это я с непривычки! Разберусь со временем! Спасибо за терпение и подробные разъяснения! :ro_za:

да мы тут для этого и собрались, чтоб помогать друг другу :mi_ga_et:

Масюша

Uuups писал(а):

Масюща, вот из этого примера на первой страничке видно, что потребление белков от 93 до 140 гр. Здесь говорится о чистом весе продукта? Так? То есть той же пресловутой курицы, из моего примера, я должна съесть не более 140 гр. Да? Блин, вообще торможу. Как же объяснить мой вопрос? Может лучше так: предположим, мы берем кусок той же курицы, к примеру, Кусок весит 200 гр. Сколько в нем граммов белка? Вот, теперь, вроде бы, яснее сформулировала.

Uuups
Да, ты должна в день съедать 140гр белка ( по твоим расчетам), а в грудке курицы без кожи содержится 21 гр белка на 100 гр продукта! Если ты будешь целый день есть только эту грудку, то ты можешь съесть 666гр этой грудки. Это я приблизительно тебе объяснила! Надо, чтобы был баланс по БЖУ( это те самые проценты и гр). В личном разделе есть Мои продукты, вбивай туда продукты, которых нет в анализаторе.

Uuups

MI Lady писал(а):

да мы тут для этого и собрались, чтоб помогать друг другу

Я кажись въехала уже. :smu:sche_nie:

Масюша писал(а):

Да, ты должна в день съедать 140гр белка ( по твоим расчетам)

Тут имеется в виду чистый белок, оказывается. (это я расскзываю, что я поняла уже все :-)

) А я всю курицу белком посчитала, вот и не могла разобраться. Но теперь все нормально. :co_ol:

Спасибо за терпение. :smu:sche_nie:

Масюша писал(а):

Это я приблизительно тебе объяснила! Надо, чтобы был баланс по БЖУ( это те самые проценты и гр).

Ну это я уже научилась (теоретически). Осталось на практике попробовать. Сейчас буду учиться. Думаю, так сильно тормозить уже не буду. :-)

Масюша

Uuups
Не переживай, всему научишься. Все с нуля начинали!Удачи тебе, если чего не поймешь, обращайся, будем разбираться вместе!

Uuups

Масюша писал(а):

Uuups
Не переживай, всему научишься. Все с нуля начинали!Удачи тебе, если чего не поймешь, обращайся, будем разбираться вместе!

Спасибо, Масюш! Ты-золото!!!!! :ro_za:

Сейчас вот кофейку вареного пару чаше выпью для бодрости. Надо глянуть сколько в нем ккал и остальных штук.

Масюша

Uuups
Кофе натуральный: 12 ккал Б 0,2 Ж 0,6 У 0,1

Uuups

Масюша писал(а):

Кофе натуральный: 12 ккал Б 0,2 Ж 0,6 У 0,1

А мне выдало вот что: (на 1 чашку - 233 мл) без сахара, молока, сливок и т.д. Просто черный кофе.

ккал - 1.4
жир - 0.05 гр
угл. - 0 гр
бел. - 0.28 гр

Блин, разница-то большая - 12 ккал и 1.4 ккал. :du_ma_et:

Масюша

Uuups
Разные анализаторы выдают разные цифры от 7 до 12 ккал. Я всегда беру большее. 1,4 ккал быть не может, так как в 100гр молотого кофе от 218 до 223ккал. Конечно мы по 100гр на порцию не сыпем и сам кофе не едим, но калорийность где-то 7-12 ккал(еще надо смотреть на крепость напитка). 2ккал-растворимый кофе.

Uuups

Масюша писал(а):

1,4 ккал быть не может, так как в 100гр молотого кофе от 218 до 223ккал.

А за счет воды калорийность не может резко упасть? Я вот ТУТ считала "Coffee, brewed from grounds, prepared with tap water". Calories: 1.4 kcal
Глянь ради интереса. :nez-nayu:

Странно, конечно, что такая большая разница в цифрах. :du_ma_et:

БЖУ: как правильно рассчитать.

Кто сейчас на конференции