Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

Внес в пост на 2 стр. где все 12 человек. Назначено 1660 ккал, писала спорта нет. Но если физ. работы больше чем у офисного планктона. или доп. ходишь, или хотя бы стоишь по работе весь день (парикмахер, учитель и т.п.), то скажи, я поправлю.
Полюбому через 2 недели система подхватит и сделает сколько положено.
С морем решай сама - будут переборы, все рухнет.

Спасибо! Насчет физ.нагрузки: у меня огород, домашние дела, готовка, уборка. На море постараюсь не перебирать.
Работаю учителем, до конца июля в отпуске, в августе нас обычно ставят на ремонтные работы: поклеить, покрасить и т.д.

Давай добавим половину от 2 группы, это 320/2 = 160 ккал. Итого 1660 + 160 = 1820 ккал - 2 недели.

Хорошо.

Coyote
Добрый день. Получилось так, что у меня в пятницу произошел недобор по калориям 763 вместо 1590.
Нужно ли мне компенсировать калории и если да то можно ли их раскидать на неделю?

А кто мешал компенсировать в субботу/воскресенье?
Бросайте эти диетные замашки с недоборами, от них только толстеют.
Вторник/среда/четверг держать как положено +-50 ккал. Весь разврат на прочие дни, так было обусловлено.

Я компенсировала по 100 ккал.



Это не замашки, а вынужденно (лечила зубы, было не до еды).

На то и пятница-понедельник, чтобы ко вторнику подойти с ровными калориями, без переборов-недоборов и вредностей.
Какая разница сколько калорий будет в субботу, если в воскресенье не взвешиваться.
А то забавно получается - МФ на среднем человеке не работает - слишком много косячит, не хочет себя ограничивать. А здесь на 3 дня ограничения снимаются, а всех тянет на дисциплину МФ.

Каких-то два с небольшим месяца на МФ, а уже выработалась привычка не косячить.
Очень не хочется возвращаться к старому весу.
Да и взвешиваюсь я каждый день, тоже по привычке.

Скажите, пожалуйста, что относится к вредностям? Я сегодня на ужин ела картошку жареную с селедкой. Это вредность?