не знаю что делать

mim mim

Алва спасибо. Первый вариант действительно" сильно много" а второй само то. Ну впинципи белки и жиры я так и посчитала, только от жиров я ещё 16 отняла(только зачем не помню)

Coyote

Алва писал(а):

mim mim
25 лет, 170 см. 101 кг?
вариант 1, классический минус фунт.
(170 - 25)*6+101*20 - 400 = 2490 ккал
б - 70, ж - 70, у - 390 гр
если "сильно много", то вариант 2:
30*70+30*9-400=1970 ккал
б - 70, ж - 70, у - 270.

Чтобы не выглядела такой разительной разница между классикой и более простой формулой, давно уже забыто, что в классике формула для мужчин, для женщин отнимается 200 ккал. (Это помимо 400 ккал на похудение). перестать отнимать 200 ккал стали самовольно, по факту, оттого как формула на совсем офисный планктон с минимумом движений. а все чего-нибудь да делают, примерно на 200 ккал, даже когда этого и не сознают или не сознаются. То в огороде поковыряются, то в магазин за 2 квартала сгоняют пешком. Ну и главное - классика основана на формулах Харриса-Бенедикта и Миффлина-СанЖеора, где жир и БМТ не разделяются, соответственно завышает при большом весе.
Но на МФ всегда лучше начать с большей калорийности и потом снижаться, чем наоборот. Тем более что через месяц уже будет без разницы по какой формуле что считалось.

Алва

mim mim

так и знала....

mim mim писал(а):

Первый вариант действительно" сильно много" а второй само то.

а по идее первый вариант лучше, Как Coyote
правильно сказал -

Coyote писал(а):

всегда лучше начать с большей калорийности и потом снижаться, чем наоборот.

mim mim

Девочки помогите разобрать.. каши быстрые которые мы пишим вес каши как на упаковке или плюс вода. Или как вообще???

Хомячина

mim mim писал(а):

Девочки помогите разобрать.. каши быстрые которые мы пишим вес каши как на упаковке или плюс вода. Или как вообще???

Я пишу в сухом виде ,как написано на упаковке.

Елена Кожевникова

mim mim писал(а):

Девочки помогите разобрать.. каши быстрые которые мы пишим вес каши как на упаковке или плюс вода. Или как вообще???

правильно писать вес круп в сухом виде

mim mim

Спасибо девочки за ответ!! :bra_vo:

Елена Кожевникова

mim mim писал(а):

Спасибо девочки за ответ!! :bra_vo:

Алва

mim mim
быстрые каши мы не пишем никак. Мы их не едим. :negative:

Елена Кожевникова

Алва писал(а):

mim mim
быстрые каши мы не пишем никак. Мы их не едим. :negative:

согласна про быстрые каши, я имела в виду просто крупы, которые надо варить как положено, а не заваривать кипятком, просто я не правильно выразила свою мысль :du_ma_et:

не знаю что делать

Кто сейчас на конференции