Доброе утро.
Вчера разгружалась, куриная грудка- 400гр, отруби, кофе)чай, вода, на ночь стакан кефира(желудок болел). Итог- плюс кило..почти. Вчера плюс, позавчера плюс... Уже 110.5кг.
Единственное-Кд скоро, иначе, я просто не нахожу объяснения. Вечером хожу, час, скандинавской ходьбой. Через день. А в день, без ходьбы, я танцую зумбу, правда выдерживаю минут 20, но там такой темп, у меня льет с лица, и со всей туши.

Пошла варить кашу. Может, на овсянке денек посидеть?

Доброе утро
а сколько всего ккал за день была?

У меня сейчас коридор 1300-1500кк, убрала все НЕполезное, (если коридор превышаю, то в истерику не впадаю) Так вот убрав все Неполезное, оставив 20%жира(считаю на анализаторе), я всегда сытая, а вот 2000 мне бы пришлось уже в себя запихивать еду, правда, по объему я всегда могла мало есть, но очень калорийное

а я иногда и неполезное кушаю (без сладкого и суши очень тяжело). и вес уходит. Жир мне рассчитался до 42гр. в принципе мне этого хватает за глаза. как правило даже меньше.

Я иногда зефиркой балуюсь
Очень люблю бутерброды, вот их я оставила в своем рационе на каждый день, не с колбасой , а с паровой котлеткой или грудкой.
А мне вот жир постоянно приходится контролировать, т.к. всегда на грани, я иногда свиное мясо испольую, а там жира много.

Я тоже или зефирку, или пастилу, или мармелад. Там жиров нет, одни углеводы А бутерброды тоже такие же кушаю. Иногда сыр диетический покупаю. И серый хлебушек или хлебцы. Мне финкрисп с чесноком нравятся.
ну и стараюсь конечно утром каши.., хотя не всегда они получаются

Маша, не надо меньше жиров, надо больше... 50 грамм - это минимум, я ем 60-70 грамм.
Поменяй соотношение БЖУ в планировщике питания здесь на сайте.
Жиры очень важны для правильной работы гормональной системы, женского здоровья, состояния кожи, волос и ногтей.
При скудном употреблении жиров пропадает менструация, женский организм начинает быстро стареть, кожа становится сухой как наждачная бумага, волосы тусклыми.

А калорий пожалуйста старайся держать не меньше 1800.

Я ем более чем 2000 ккал и худею.
У меня нет разгрузочных дней, только загрузочные (читтинг) и худею.
Я ем после 6 вечера, вчера ужин был в 10 и худею.
Я ем картошку, бананы, вареную свеклу, домашнюю выпечку и худею.
Я балую себя периодически ништяками и вкусняшками... и худею.
Я ем углеводы и жиры на ночь, и худею.
Я не питаюсь раздельно... сочетаю жиры с углями, белки с углями и худею.
Мои приемы пищи за раз бывают очень обильными 500-700 ккал... и я худею.
В моем рационе много жиров и много углеводов... и я худею.
Я вообще очень много жру и худею.

Что со мной не так?
Кто-нибудь может мне объяснить.

Я с кашами очень дружу по утрам, мне так проще) не надо голову ломать, что кушать, завтрак- значит -каша) полезный углевод, еще обязательно в нее ст. ложка нерафинированного масла (обычно оливковое или льняное), грецкий орех и семена льна. Это у меня уже, как умыться и почистить зубы утром

Девочки,всем привет! Я здесь новичок...Худеть начала с 5 февраля, решила совместить диету 3 через 7 и подсчет калорий... Когда-то лет 10 назад смогла добиться идеального веса и тела) После каждой беременности приходилось сбрасывать по 15 кг....Потом расслабилась и тут бац и снова родила в 40 лет))) сынишке 8 месяцев, но с весом срочно нужно что-то делать. Хочу похудеть на 30 кг...