Естественно - поиск целостности, и это не только белки-жиры, еще и витаминки всякие. А еще чего делать дальше, может найдется кто с таким столкнулся, либо занимается подобными вопросами.
И так и не разобралась - как вставлять информер...

КаМашка
у меня тоже так было. рост 164см, а позже,после беременности,почему то показало 162см...я тогда весила 100кг. но вот сейчас я бОльшую часть скинула,но рост так и остался 162. то ли где-то ошиблись вначале,я думаю,просто неправильно измерили,возможно.

Канцлер, у меня в отличие от тебя одна линия, уже сколько лет. При том все готов выложить ночью по памяти как только разбудят. Ты же за меньше чем месяц успел проскакать от сбалансированной низкокалорийки до белковой малоуглеводки. При этом вечером гуглишь, враз извещаешь нас о своих откровениях, наутро уже вносишь поправки, чего-то там догуглил. При этом всегда прав, какую бы хрень не нес, а некоторые рекомендации попросту опасны. Кто такому будет доверять, если источник информации - зарабатывающие компиляцией текстов копирайтеры, для которых источник информации - тексты других копирайтеров?

Анастасия Домаркас

Варианта точно два: не так померили и укоротился позвоночный столб (спрессовались хрящевые диски - могут это сделать и от времени, и от веса, и от разных болезней).
Меня меряли и в первую и во вторую беременность в одном и том же кабинете на советском ростомере, и за 3 года -2см... печалька...

Coyote

Про копирайтеров с вами согласна, тем более что статьи еще и правят иногда не сведущие в теме правщики...
Но как же человеку найти истину, если врачи иногда и вживую несут, пардон, ерунду?
Да и каждый ищет для себя то, что ему подходит...

КаМашка
Ваша проблема , не имеет никакого отношения к эффекту Плато .

Относительно роста: вечером человек короче на 2-3 см, именно вследствие спрессовывания дисков. Ночью выспится, утром опять подрастет. И на ростомере можно двояко смериться, иногда медсестра следит, иногда ей по барабану. Если чуть ссутулиться, рост меньше. Если неестественно выпрямиться, рост больше. Но вот по инструкции к ростомеру иногда выпрямиться и не дают.
Про врачей: купиться на что новомодное можно только если диагноз и срок 1 месяц. Терять нечего. По болячкам, с которыми живут дольше здоровых, при этом каждый день им мозг выедая своими болячками (это практиче6ски все, что объединено метаболическим синдромом), покупаться на что непроверенное десятилетиями никакого резона нет. Оттого что касаемо СД-2 = лечебная диета № 9, а не кетогенная качковская. И худеть не по 12 кг в месяц, а по 1,5-2 кг. Целее будете.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:

За что ты его с большой буквы? А то еще подумают, что это фамилия. А может уже думают. Никакого плато не бывает при похудении, другое дело что его либо сознательно добиваются зажорами и отказом от прежней физкультуры, либо просто не умеют вес измерять и определять куда он пошел. Ну и по понятным причинам прежние сногсшибательные отвесы когда снижаются до умеренных, тоже начинают вопить что вот оно плато. Так и начинайте не со сногсшибательных, а сразу с умеренных, им тогда некуда будет снижаться.

Coyote
Добрый день, изучаю новую для меня систему. Начала питаться на 1700 кал. Для меня стало открытием, что питаться нужно не по схеме 30/30/40, или 30/20/50, а можно потреблять меньше белка и больше жира и углеводов.
Сегодня у меня по плану 130,5 гр белка, 57 гр жира, 175,5 углеводов. Признаюсь, хотя я и четко следую расчетным рекомендациям,
для меня большое потребление белка, как и для многих, проблематично.
К сожалению в интернете нет единых рекомендаций по нормам белка и жира, хотелось бы узнать Ваше мнение.

соотношение 19/28/53 нормальное?
Белка получается 75-83, жира 53-59 гр, а углей 220-240 гр.

Или белка всегда должно быть 1 гр на кг веса, вне зависимости от коридора, а жиров сколько? Или это вообще не принципиально?

NEA31

теперь уже не имеет, до и корень этого "плато" оказался в заболевании. Просто общение идет в этой темке, пусть простит автор )))
(подскажите, как вставлять информер)

По крайней мере 19/28/53 лучше чем когда белка 30. Лучше считать не по %, оттого как калорийность разначя на похудение и удержание, а белка всегда должно быть одинаково. Белка вполне достаточно 1 г на 1 кг нормального веса, а не избыточного. При этом даже завышено, с запасом, оттого как если специально подбирать белки высокого качества (т.е. баланс отслеживать не только по белкам в общем, но еще и по аминокислотам, что невозможно и сплошной геморрой), то достаточно 0,8 г. 1 г и учитывает, что белок из общей корзины что попадется - немножко мяса/молока+яиц, немножко круп/овощей/фруктов. даже на массонаборе качкам 1,5 г за глаза.
Так и считаем - посчитали белки, их не меняем, посчитали калорийность белка, потом от общей калорийности на день отняли калорийность белков, и что осталось в калориях, поделили между жирами и углеводами в отношении 36 : 64 по калориям. Т.ч. белков постоянно в граммах на переменно в % - на похудении % выше, на удержании ниже. Все регулирование калорийности идет только за счет жиров и углеводов. Но это я расписал просто для понимания идеальный случай - так еще считают допустим когда рассчитывают для кого рацион. А нормальному человеку вполне достаточно питаться по понятиям. понятно, понятия должны быть правильные. Может, для начала и выработки понятий точный подсчет БЖУ и поможет.

Coyote
Спасибо большое!