Dream30
Получается , нужно добавить в рацион жиры??

Добавлено спустя 36 секунд:
Dream30
Слишком много белков??
Как тогда их распределить?

Добавлено спустя 58 секунд:
fon_Shtolts
То есть, углеводы вернуть в большее количество и пересмотреть соотношение?
И все?

Аноним#1, определиться с тем соответствует ли Ваша физическая активность заявленному калоражу питания.

И пересмотреть соотношение БЖУ... у Вас почки отвалятся с таким количеством белка.

Если Вы ходите в спортзал 35/25/40 хорошее соотношение, до 20% жиры снижать не советую... тем более снижать их еще ниже... Нехватка жиров - это нарушение менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.

Низкоуглеводная диета обычно применяется спортсменами на короткий период сушки.

Тому кто Вам это посоветовал, на длительный срок, тем более с такой убойной дозой белка... можете смело дать в рожу.