Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

valentinka 66

Привет Фунтики!
Я не всегда могу вовремя отчитаться.
У нас война...

Мой отчёт за две недели:

10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,2 -200
12- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,1 -100
13- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 111,6 -500
14- нед. - CKН 1950 ккал. ТВН 111,6 0
15- нед. - СКН ???? ккал. ТВН 111,5 -100
16- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 111,3 -200
17- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 110,9 -400
18- нед. - СКН 2000 ккал. ТВН 110,8 -100
19- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 110,5 -300
20- нед. - СКН 2000 ккал. ТВН 110,5 -000
21 -нед. планирую 1900

На МФ с разгоном ушло "6 кг."
Всего избавилась от "31,500 кг."

Ирiна

Привет, Валя!
Боже, как страшно за Вас!
Не могу уже смотреть и слушать. Ощущение обреченности не покидает.. Господи, храни нас и детей
Господи, храни моих детей
От недобрых и от злых людей!
От болезней всяких сохрани.
Пусть растут здоровыми они!
Господи, любовь им дай познать,
Испытать, что значит слово «мать»,
И отцовских чувств их не лиши,
Награди их красотой души.
Жизнь людская далеко не рай.
Господи, терпения им дай!
Не споткнуться в жизни помоги.
Пусть не одолеют их враги.
Жизнь сложна порою, но мудра.
Ты не пожалей для них добра.
Их судьбы пусть длинной будет нить.

Господи, не дай их пережить.

Валюша!
Почему ты не остаешься на 1950? Если смотреть со стороны - это оптимальный вариант для тебя. В среднем это -300. Ну и пусть будут -300, а не -200, зато стабильно идут, чуть больше чуть меньше. а любая попытка больше 2000ккал и ты тут же меньше -200 показываешь. Оно это тебе надо время терять из-за лишних 100ккал.
уж, прости за попытку давления)

valentinka 66

Спасибо,Ирина, за хорошие стихи.

По поводу своей калорийности скажу так:
У меня очень длительный путь к нормализации веса,
если я буду придерживаться всё время 1950 ккал. рано или
поздно случится "плато" (организм к всему привыкает) и не
будет отдавать жир. Мне придётся опускаться на 1750-1850,а то и ниже.
Это для меня маловато.
Вот я и решила двигаться медленно, но уверенно.
МФ предполагает гонять калории туда-сюда.
Моя золотая середина 1950, но возможно, либо подниматься до 2150,
либо опускаться до 1750, в зависимости от того на сколько я худею или набираю.
Я так поняла, что организм не должен привыкать к одной калорийности.
Это ты уже достигла своего результата и можно привыкнуть к своей
калорийности. Это даже хорошо, если у тебя случится "плато", а мне ещё
работать и работать... Как-то так...
Но ко многим твоим советам, Ириша, я прислушиваюсь и беру пример.
Спасибо, что ты делишься своими достижениями и не равнодушна ко всем
желающим изменить себя и улучшить своё здоровье. :hea_rt:

Ирiна

Спасибо, Валя за добрые слова. Я не призываю к "делай как я". Просто для меня очень жестоко снижаться по ккал морально.

Мульти-мультик

Привет стойкие фунтики :pri_vet:-:

Попытаюсь отчитаться за 10-ю неделю, а 8-я и 9-я выпали по случаю болезни.

УОО= (164-62)*6+78.68 *20=2184 ккал

Отчёт:10 неделя

режим: разгон +100 ккал

Типичный вес предпоследней 7 недели 77.8 кг
Типичный вес последней 10 недели 78.9 кг
ТрехНедельное изменение веса + 1.1 кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1808 кал (план 1800)
Средняя калорийность последней недели 1919 ккал (план 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

Изменение веса за 10 недель разгона: -0.3 кг

Вообщем, результаты не радуют, т.к. 2 недели болезни вылились в привес. Остаюсь на прежней калорийности.

Ирiна

Мульти Валюша!
Даже при всем этом (нездоровье) отставание у тебя всего 240г. У вас к следующей субботе начнется нормальное лето (посмотрела на яндексе) и процесс пойдет, если не побежит))

Ирiна

Отчёт: 46 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 64,4 кг
Типичный вес последней недели 64,3кг
Недельное изменение веса -100 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2214 ккал (план 2070)
Средняя калорийность последней недели 2031 ккал (план 2070)
Фитнес 415 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 46 недель : -16,2 кг

Rianona

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН -77.39 СКН - 2114/2100 +90

МФ -400
1 неделя ТВН - 77,14 СКН - 2059/2060 -250
2 неделя ТВН - 77.6 СКН - 2010/2010 +459.9
3 неделя ТВН - 77.62 СКН- 1930/1930 +20 гр
4 неделя ТВН-78.04 СКН - 1870/1870 +420

3 недели отпуска + 2 установочных на 1900

5 неделя ТВН -79,04 СКН-1900/1900
6 неделя ТВН - 78,86 СКН - 1900/1900
7 неделя ТВН - СКН - /1800

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 79.04 кг
Типичный вес последней недели 78.86 кг
Недельное изменение веса -180.00000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 59%

valentinka 66

И я с тчётом:

10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,2 -200
12- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,1 -100
13- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 111,6 -500
14- нед. - CKН 1950 ккал. ТВН 111,6 0
15- нед. - СКН ???? ккал. ТВН 111,5 -100
16- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 111,3 -200
17- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 110,9 -400
18- нед. - СКН 2000 ккал. ТВН 110,8 -100
19- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 110,5 -300
20- нед. - СКН 2000 ккал. ТВН 110,5 -000
21 -нед. - СКН 1900 ккал. ТВН 110,3 -200
22 -нед. остаюсь на 1900

На МФ с разгоном ушло "6,200."
Всего избавилась от "31,700 кг."

Мульти-мультик

Ирiна писал(а):

Мульти Валюша!
Даже при всем этом (нездоровье) отставание у тебя всего 240г. У вас к следующей субботе начнется нормальное лето (посмотрела на яндексе) и процесс пойдет, если не побежит))

Спасибо, Ирина, за поддержку и веру в мои усилия. А нормальное лето для меня - 25-27 градусов, а вот когда жара стоит, я чувствую себя какой-то вареной :hi_hi_hi:

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции