У меня сегодня -100 грамм. Маленькими шажками к цели.

Завести здесь в разделе "Дневничок твоего похудания" (viewforum.php?f=51) свой дневник.
Написать там какой коридор калорий сейчас и по выкладывать свои менюшки.
Народ прокомментирует - подскажет. Ну и сейчас могу сказать, что напишут - если дефицит калорий небольшой и похудение идет медленно (первые дни в расчет вообще не берутся, там вода уходит как правило), то все нормально.
Стараться побольше двигаться - просто ходьба.

svet.light, конечно, лучше бы было питаться часто (каждые 2-3 часа) и по чуть-чуть. Это и полезнее, и чувства голода практически нет. Тогда и к вечеру чувство голода не невыносимое. Ко всему уже сказанному, добавлю, что нужно кушать больше белков во второй половине дня и в целом меньше жиров. С утра обязательно завтракать углеводами. А из упражнений, попробуйте помимо ходьбы делать простейшие махи руками, повороты шеи, легкие упражнения для позвоночника - вам шея со спиной спасибо скажут и за одно мышцы хоть в минимальном тонусе будут.