Вот еще:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (09:16)
Геркулес хлопья 40 140.8 4.92 2.48 24.72
Хлеб Видный с семенвми подсолничника 26 65.3 2.03 1.12 11.52
Сулугуни Луговая свежесть 27 77.0 5.27 5.94 0.00
Инжир сушеный 7 18.0 0.22 0.06 4.05
Яблоко 154 72.4 0.62 0.62 15.09
Молоко 3.2% 37 21.8 1.07 1.18 1.74
Кофе Maxwell House гранулированный сухой 2 2.0 0.29 0.00 0.21
^Всего за Завтрак 397.2 14.41 11.39 57.33
~Ланч (11:26)
Рассыпчатый творожный сыр Valio 200 160.0 26.00 4.00 4.00
Финики 15 41.1 0.38 0.08 10.38
^Всего за Ланч 201.1 26.38 4.08 14.38
~Обед (14:40)
Гречневая крупа (ядрица) 50 156.5 6.30 1.65 31.05
Индейка (филе отварное) 110 143.0 27.50 1.10 0.00
Масло подсолнечное 5 45.0 0.00 5.00 0.00
Сушки Малютка с маком 32 109.4 3.42 0.51 22.24
Молоко 3.2% 16 9.4 0.46 0.51 0.75
Кофе Maxwell House гранулированный сухой 2 2.0 0.29 0.00 0.21
Финики 23 63.0 0.58 0.12 15.92
^Всего за Обед 528.4 38.56 8.88 70.16
~Полдник (19:29)
Яблоко 141 66.3 0.56 0.56 13.82
Клубника 90 27.0 0.54 0.36 6.30
Финики 6 16.4 0.15 0.03 4.15
^Всего за Полдник 109.7 1.25 0.95 24.27
~Ужин (20:42)
Коньяк 60 143.4 0.00 0.00 0.06
Яйцо куриное 100 157.0 12.70 10.90 0.70
Масло подсолнечное 2 18.0 0.00 2.00 0.00
Лук зелёный 17 3.2 0.22 0.00 0.78
Томат 100 20.0 0.60 0.20 4.20
Сельдерей 47 5.6 0.42 0.05 0.99
Огурец 50 7.5 0.40 0.05 1.50
Finn Crisp традиционные ржаные 25 90.0 2.50 0.63 15.50
Finn Crisp традиционные ржаные 14 50.4 1.40 0.35 8.68
Сушки Малютка с маком 27 92.3 2.89 0.43 18.77
Семечки подсолнечника 18 104.0 3.73 9.52 0.61
Клубника 35 10.5 0.21 0.14 2.45
Огурец 35 5.3 0.28 0.03 1.05
^Всего за Ужин 707.3 25.35 24.3 55.29
~Перекусы (21:55)
Шоколад Бабаевский Горький 6.67 36.0 0.53 2.40 3.12
^Всего за Перекусы 36 0.53 2.4 3.12
Всего 1519.67 1979.70 106.48 52.00 224.55

Спасибо, Ирина. Буду изучать и использовать в своем рационе.

Ох, девушки , по случаю жары никак не впихивается расчетное количество ккал..

Привет, фунтики!
Вчера был ДР моей средней девочки. Она офтальмолог, и у нее была проверка страховой, как раз заканчивалась в ДР, нервы мотали 2 недели. Поэтому отмечали только сегодня. Вчера было сложно, не было сил. Отметили в ресторане.. У меня в активе литр светлого пива и пицца 4 сыра диаметром 32см. Самой страшно . Что-то с весом будет. Завтра едем на дачу на 2 дня. Отчитаюсь ,видимо ,позже. С утра надо спускать в машину 50кг бассейна. Боюсь, муж не даст посидеть за компом и нормально отписаться. С утра посмотрим..

Всем привет Я вернулась из отпуска и провожу настроечные недели на 1900. Вес уходит как умалишеный . правда я и набрала за 3 недели 2 кило. Но это такая малость по сравнению с прошлым годом и ранее. За это спасибо МФ и вылеченому метаболизму . Так что я не пропала и не потерялась я навеки тут.

Очень рада за тебя!
Надеюсь, отделаюсь так же))

Привет, люди!
Отчёт: 45 неделя

режим: поддержание веса на МФ

Типичный вес предпоследней недели 64,4 кг
Типичный вес последней недели 64,4кг
Недельное изменение веса -000 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2215 ккал (план 2070)
Средняя калорийность последней недели 2314 ккал (план 2070)
Фитнес 414 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2070 ккал (поддержание веса)

Изменение веса за 45 недели : -16,1 кг
Пицца сделала свое дела. Опять передоз в конце недели. Посмотрим, что будет дальше..

Привет фунтики! Я на 15 дней вышла из строя по случаю болезни. Лежала в стационаре с пневмонией. Сегодня пришла домой. Стала снова считать калории. С 12 по 18 мая питалась на 1800 ккал. С 19 мая по 02 июня калории не считала,т.к. находилась в стационаре. Антибиотики ставили в вену, теперь вот микрофлору кишечника надо восстанавливать. За эти две недели привес оказался в 2кг. За сегодня съела 1817 ккал. Видимо, эту неделю буду питаться снова на 1800 ккал. А вот будут ли отвесы? Процесс разгона всё-таки нарушен.

Валя!
Ничего страшного, проверишься недельку, другую и дальше вперед.
А с пневмонией надеюсь полностью справилась?
Здоровья тебе и успехов))

Спасибо, Ирина. Надеюсь, что справилась, правда слабость пока, больше отдыхаю, чем двигаюсь.