Привет, Валя1
А у тебя какое соотношение БЖУ

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Сори за глупость, попробуй поставить 30% жиров, может так тебе будет лучше, видимо подсознание требует жира немного больше, ты попробуй с ним согласиться. Ведь 30% это еще не криминал))

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,3 кг
Типичный вес последней недели 65,0 кг
Недельное изменение веса -300 гр
Средняя калорийность предпоследней недели2001 ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1998 ккал (план 1970)
Фитнес 417 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 42 неделю : -15,5 кг

Ирина, поздравляю тебя с достижением цели. Молодчина!



Может правда жиры мне поднять. Калорийность следующей недели планирую 1800, так что буду жарить сырники.

Повторяю свой отчет, но уже по шаблону

Отчёт: 6 неделя

режим: разгон +100 ккал

Типичный вес предпоследней недели 78.3 кг
Типичный вес последней недели 78.0 кг
Недельное изменение веса - 300 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1635 ккал (план 1600)
Средняя калорийность последней недели 1690 ккал (план 1700)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Изменение веса за 6 недель разгона: -1.2 кг

Привет, Валентина!
Пока продолжаю торможение, тот же режим, не ставя никаких целей. У нас по плану 11/06 Крит на 2 недели в большой компании. Ох, не знаю, чем дело кончится. Хоть бы пиво там невкусное было)). Прошлый год с Крита 2,5 кг привезла, несмотря на то, что по острову мотались по святым и древним местам, кроме возлежания рядом с баром и бассейном. Мы опять хотим машину взять и все на острове осмотреть, пока есть возможность. Я, правда, велосипеды мужу предлагаю)).

Всем добрый день!
Прошу помощи с расчетами, начальными.
Я расчитала необходимое количество ККАЛ, расходуемого в день, получилось 2520, округлила 2500. От этого числа отнимаю -400 ккал, 2100. Вопрос по поводу еще 200 ккал.
"Если женщина вышла из детородного возраста или принимает гормональные противозачаточные таблетки, калорийность рациона следует уменьшить на 200 ккал на все время.".
Я вышла из детородного возраста , мне от 2100 отнимать еще 200? Получается 1900 ккал? Я правильно посчитала?

Лидия! Сейчас по формуле 200 не отнимается, так что смело начинайте установочные две недели с 2100 1-я неделя и 2000-2-я неделя установки, но это в том случае, если Вам не нужно делать разгон, если питание до сих пор было не менее 2000.
Изучите теорию и Добро пожаловать!

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Ирiна
Поздравляю с замечательным результатом!
Хорошего тебе отдыха!

Пятковская
Лидия! Посмотрела Ваш информер. Ваш коридор калорийности очень занижен,
нужно делать разгон.

Пятковская
ОО!
Нашего полку прибывает!!
Рады коллеге!

Прочитай внимательно всю инфу и задавай вопросы. Все получится. Главное слушай себя..

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Сегодня моей старшенькой - 37!
Такая умница девочка - старший научный сотрудник в Склифе, пишет докторскую диссертацию.
Упорный мой Телец..

Валентина, это мой устаревший информер, почти двухгодичной давности .
Надо обновить информер, но мне аж страшно.